Воспаление седалищного нерва – симптомы, лечение, упражнения, причины

Упражнения для седалищного нерва: видео для разблокировки и снятия боли

Воспаление седалищного нерва – симптомы, лечение, упражнения, причины

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Заболевания, связанные с седалищным нервом, далеко не редкость в современном мире.

Многие не знают, что нужно делать при боли или ощущении зажатости в этой области. причина возникновения разных недугов с позвоночником –малоподвижный образ жизни.

Защемление может возникнуть при сильных физических нагрузках и при беременности. При ишиасе часто возникает сильная боль.
Давайте узнаем, какие существуют эффективные упражнения для седалищного нерва.

Признаки проблем с седалищным нервом

При защемлении есть определенные симптомы, о которых нужно знать:

  1. Ощущение острой боли при наклонах вперед.
  2. Невралгия в области ягодиц.
  3. Дискомфорт в пояснице.
  4. Болезненные ощущения при движении.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться к врачу. При болях назначается комплексное лечение. Дополнительным способом избавления от боли является лечебная гимнастика.

При ущемлении необходимо специальное лечение.

Причины защемления

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Диагностика

При воспалении в области бедра или в ноге проводится специальная диагностика. Чтобы выяснить, где защемление осуществляется УЗИ позвоночника, МРТ и рентгенография.

Дополнительно проводятся биохимические исследования, а также сдаются анализы крови и мочи.

Упражнения при защемлении

Для разблокировки нерва особенно эффективны упражнения на растяжку. Они способствуют облегчению боли в области поясницы и устраняют воспалительный процесс.

Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться плавно. Растяжение делается на выдохе.
Вот какие физические упражнения необходимы для растяжки:

  1. Нужно лечь на пол и согнуть ногу. Затем потянуть ее к себе и в точке максимального растяжения задержать на 30 секунд. После этого нога разгибается. Необходимо повторить движение два раза.
  2. В той же позиции, ноги сгибаются в коленях и тянутся к груди. Болезненная нога кладется на здоровую. Затем ноги нужно обхватить руками и задержаться в данной позе на 30 секунд.
  3. Лежа на боку, следует взять больную ногу за носок. Ногу следует подтянуть к себе и пяткой дотянуться до ягодиц. В этом положении следует немного задержаться, а затем расслабиться.

Для лечения проблемы можно обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Лечение в домашних условиях должно дополняться медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами и специальной гимнастикой.

Специальные комплексы

Для снятия боли и лечения необходимы специальные упражнения. Комплекс позволяет не только устранить боль, но и укрепляет позвоночник и расслабляет мышцы.

Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео в конце статьи.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.

При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Источник: https://tazobedrennyjsustav.ru/lechenie/uprazhneniya-dlya-sedalishhnogo-nerva.html

Упражнения при воспалении седалищного нерва: рекомендации

Воспаление седалищного нерва – симптомы, лечение, упражнения, причины

Упражнения при воспалении седалищного нерва (ишиасе) – эффективная мера, которая помогает не только снять симптоматику заболевания, но и борется с причинами его развития. Начинать занятия следует при появлении первичной симптоматики, устранив предрасполагающие факторы.

Проводить занятия лечебной гимнастикой рекомендовано вкупе с медикаментозной терапией. Для того чтобы вылечить воспаление седалищного нерва, следует изучить причины ишиаса и подробно рассмотреть симптомы.

Как ЛФК помогает справиться с заболеванием, и какие упражнения наиболее эффективны?

Из-за чего возникает ишиас?

Воспаление седалищного нерва развивается при воздействии на организм целого ряда факторов. Среди основных причин развития ишиаса следует выделить:

  • Остеохондроз поясничного и крестцового отдела.
  • Грыжи позвоночника, киста косточки и переломы.
  • Подагра и воспаление мочевого пузыря или тонкой кишки.
  • Радикулит в области пояснично-крестцового отдела.

Ишиас развивается вследствие инфекций и на фоне полученных травм. Возможно появление воспалительного процесса в области седалищного нерва после беременности и осложненных родов.

Когда необходима лечебная физкультура?

Защемление седалищного нерва, как бы то ни было, сопровождается выраженными болями. Чем раньше будут приняты лечебные меры, тем больше вероятности, что не понадобится операция. При самых первых проявлениях заболевания рекомендуется прибегнуть к специальным физическим упражнениям.

Симптомы и лечение при ишиасе имеют между собой тесную связь. Использовать комплекс лечебной гимнастики следует уже при появлении следующих признаков:

  • Болевой синдром в ягодичной области.
  • Покалывание и жжение в области ягодицы и поясницы.
  • Мышечное онемение, сменяющееся слабостью.
  • Усиление дискомфорта во время ходьбы и двигательной активности.

Если при появлении клинических признаков не начать лечение ишиаса, то болевые ощущения станут сильнее. Для проведения диагностики следует обратиться к врачу-неврологу, который назначит рентген и МРТ.

Специалист пропишет обезболивающие препараты, согревающие мази и гели.

Для усиления эффективности лекарственных средств, помимо гимнастических упражнений при воспалении седалищного нерва рекомендуется посещать сеансы массажа и бассейн.

Польза ЛФК при ишиасе

При появлении боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника следует выяснить причины неприятных симптомов. Для этого нужно обратиться к врачу, который даст рекомендации по поводу лечения. Как правило, при ощущении дискомфорта в области седалищного нерва следует начинать выполнять специальные физические упражнения.

ЛФК на начальных стадиях прогрессирования заболевания помогает справиться с причинами повреждения позвоночника за несколько дней. Важно соблюдать рекомендации специалиста при проведении занятий. Это приостановит развитие болезни и поможет справиться с ее причинами без консервативной и хирургической терапии.

Вас может заинтересовать:  Упражнения для спины при грыжах позвоночника

Выполнение гимнастики при ишиасе дает следующий результат:

  • Улучшение обменных процессов в проблемных зонах.
  • Уменьшение компрессии и снятие мышечного напряжения.
  • Избавление от болевых ощущений за 2-3 дня.
  • Активация мышечных структур и укрепление корсета.
  • Устранение всевозможных проблем с позвоночным столбом.

Чем больше пациент будет следовать советом специалистов, тем быстрее будет получен результат. Пренебрегать общими правилами не стоит, потому что существуют риски развития серьезных осложнений.

Рекомендации по проведению ЛФК

Для того чтобы получить максимум пользу от массажа седалищного нерва и гимнастических упражнений, следует придерживаться следующих правил:

  1. Первые занятия нужно проводить под контролем опытного инструктора.
  2. При острой форме ишиаса, когда возникают сильные болевые ощущения, рекомендуется прекратить занятия на 1-2 дня.
  3. Выполнять упражнения 2-3 раза в день, разбивая лечебную программу на несколько равных частей.

Выполнение ЛФК

Делать физические упражнения можно в исходном положении лежа, сидя и стоя. Самое главное – сделать все последовательно и медленно, что исключает вероятность появления дискомфорта и усугубления воспалительного процесса.

ИП – лежа

Выполнять лечебные упражнения следует на жесткой поверхности – идеальным вариантом будет пол и коврик для фитнеса.

Эффективные упражнения при ишиасе в положении лежа (сделать 10-15 раз):

  1. ИП – на боку, колени притянуты как можно ближе к подбородку. Фиксируем положение на 15-20 секунд, после чего разгибаем ноги. Такие действия разогревают мышцы поясницы, что способствует снижению болевого синдрома и восстановлению мышечного корсета.
  2. ИП – на спине, колени притянуты к груди и охвачены руками. Держим тело в таком положении не менее 30 секунд, после чего выпрямляем ноги и опускаем руки (вдоль туловища). Упражнение незаменимо для восстановления процессов кровообращения и сохранения гибкости позвоночного столба.
  3. ИП – лежа на животе, корпус поднят, руки сгибаем и разгибаем поочередно. Ноги при этом неподвижны. Начинаем с минимального количества раз, и постепенно увеличиваем количество подходов.

ИП – сидя

Доя проведения ЛФК, рекомендуется использовать стул со спинкой. Его поверхность должна быть жесткой.

Упражнения со стулом при воспалении седалищного нерва (выполнять по 5-7 раз):

  1. ИП – сидя на стуле, ноги скрещены. Выпрямляем спину и заводим руки за голову. Совершаем поочередно повороты в левую и правую стороны. Такое упражнение следует выполнять медленно. Эффективность направлена на разработку мышечных структур и улучшение кровообращения в области позвоночных сегментов.
  2. ИП – сидя на полу, ноги лежат ровно впереди, руки расставлены в стороны и находятся на уровне плеч. Разводим руки назад, как можно дальше. Движения мягкие и плавные. Такой метод восстановления позвоночного столба улучшает питание мягких и костных тканей, снимая воспаление и уменьшая болевой синдром.
  3. ИП – сидя на полу с поднятыми вверх руками. Медленно лечь и поднять ноги вверх. Зафиксироваться на 5-7 секунд. Такое положение ног способствует восстановлению седалищного нерва и улучшению кровообращения в пояснице.

Вас может заинтересовать:  Гимнастика по Бубновскому

ИП – стоя

Упражнения от воспаления седалищного нерва можно выполнять стоя. В данном случае будет работать все тело, а не только отдельная группа мышц. Извлечь от лечебной гимнастики в таком положении тела можно максимум возможного. Следует обратить внимание, что данный вариант лечебный упражнений может выполняться только при отсутствии боли.

Лучшие упражнения от ишиаса стоя:

  1. ИП – стоя, ноги на ширине плеч, спина максимально прямая. Поднимаем правую руку вверх, левая находится внизу – вдоль туловища. Выполняем наклоны таким образом, что рука, которая находится вверху, была строго над головой. Делаем то же самое на другую сторону поочередно. При этом руки должны быть прямые или немного изогнуты.
  2. ИП – стоя, спину держим ровной, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вперед, назад и в стороны. Можно совершать вращательные движения туловища, как при кручении обруча.
  3. ИП – стоя, спина ровная, ноги находятся на ширине плеч. Одну ногу медленно поднимаем вверх, возвращаем в исходное положение, затем отводим в сторону и назад, после чего медленно возвращаемся в исходную позицию. То же самое проделываем со второй ногой. При отведении назад напрягаются ягодицы, что может стать причиной дискомфорта со стороны защемления.

Лечение ишиаса – длительный процесс. Даже после того, как врач скажет, что дело идет на поправку, не нужно прекращать занятия. ЛФК будет отличной мерой профилактики рецидивов воспаления седалищного нерва.

Помните, что умеренная физическая активность помогает избежать заболеваний, которые возникают на фоне застойных явлений в организме и выступает в качестве лечебной меры при появлении каких-либо проблем с позвоночником.

Главное – правильно выполнять упражнения, следуя рекомендациям специалиста.

Источник: https://SoSpiny.ru/uprazhneniya/pri-vospalenii-sedalishhnogo-nerva.html

Какие упражнения при защемлении седалищного нерва действительно хороши

Воспаление седалищного нерва – симптомы, лечение, упражнения, причины

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…

Общие сведения

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга.

В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима.

Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  • Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  • Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  • Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Подъем ног:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.Импровизированный «велосипед»:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.Отведение ног:

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Колени к груди:

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.Скручивание:

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).Полуласточка:

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:

Ходьба на ягодицах:

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.Заведение рук за голову:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.Повороты на стуле:

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.Стиль «собачки»

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.Седалищная пружина:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Наклоны туловища:

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.Выгибание таза:

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Двигаем стенку:

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Выталкивание рук:

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Приседания:

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:

Выдох:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).Колени к груди:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

  • стабилизация тонуса мышц;
  • укрепление позвоночника;
  • декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • поднятие настроения.

Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Прогиб:

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.Восстановительный прогиб:

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Растяжение мышц бедра:

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

Источник: https://nervivporyadke.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5db2fc2d1ee34f00ae0fffaf

Седалищный нерв

Воспаление седалищного нерва – симптомы, лечение, упражнения, причины

Седалищные нервы в нашем организме самые длинные и парные. Разветвляясь, тянутся от подвздошно-крестцового сочленения и до стопы правой и левой ноги.

Симптомы воспаления этих нервов начинаются с боли в поясничном отделе. Затем боль в виде жжения, онемения или покалывания распространяется вниз – по задней поверхности ноги, бёдрам, голени и до пальцев ног. Воспаление седалищного нерва называют ишиасом.

Появлению ишиаса способствуют различные серьёзные заболевания позвоночника:

  • остеохондроз,
  • травмы позвоночника,
  • воспалительный процесс в нервном корешке,
  • защемление нерва при мышечном спазме,
  • межпозвонковая грыжа,
  • смещение диска или позвонков,
  • костные разрастания позвонков,
  • инфекционные заболевания,
  • возрастные изменения,
  • беременность и т.д.

Так же могут спровоцировать воспаление седалищного нерва:

  • поднятие тяжестей и перегрузка позвоночника,
  • частые переохлаждения,
  • отравление лекарствами,
  • нарушение обмена веществ,
  • рассеянный склероз,
  • сидячий образ жизни и работа за компьютером,
  • беременность.

Для выявления причины появления боли в пояснице, следует обратиться к невропатологу.

Что будет, если не лечить ишиас?

Если своевременно не начать лечение, а “героически” терпеть боль, то развитие ишиаса может привести к очень серьёзным последствиям для вашего здоровья, а в тяжёлых случаях и для жизни.

Позднее или неправильное лечение ишиаса может привести к нервным расстройствам, стрессам, бессоннице, нарушению двигательных функций в суставах нижних конечностей, а в тяжёлых случаях к расстройству тазовых функций – недержанию кала и мочи.

Как снять воспаление седалищного нерва?

Лечение седалищного нерва зависит от исходной причины болезни – обусловлена ли она защемлением нервного волокна либо его воспалением и как сильно запущено заболевание.

Методика лечения может включать как медикаментозные, так и консервативные методы.

Не исключены и хирургические методы лечения патологии нерва. Они проводятся в том случае, если консервативные методы лечения не привели к успеху.

В число консервативных методов терапии входят:

  • физиотерапия, точечный массаж,
  • иглоукалывание, баночный массаж,
  • лечебная физкультура, мануальная терапия,
  • занятия на тренажерах,
  • грязелечение, водолечение.

В медикаментозном варианте лечения применяют:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
  • Спазмолитики и миорелаксанты
  • Анальгетики
  • Глюкокортикостероиды
  • Витамины или комплексы витаминов

Только врач, после обследования, может назначить вам правильное лечение!

Дополнительным вариантом разгрузки седалищного нерва является гимнастика. И если болезнь не запущена до такой степени, что только вся надежда осталась на хирургическое вмешательство, то желательно сразу, после уменьшения боли медикаментами, начать делать упражнения на растяжение мышц поясничного отдела.

Как быстро вылечить ишиас упражнениями?

Представленные ниже упражнения помогут Вам быстро избавиться от боли, когда защемился и “тянет” седалищный нерв.

Особенность этих упражнений в том, что они усиливают кровообращение, устраняя застойные явления и способствуют уменьшению болезненных ощущений в области поясницы. А ежедневное их выполнение непременно избавит Вас от проблем в пояснично-крестцовом отделе.

Соблюдайте важное условие: первые занятия лечебной гимнастики следует проводить в медленном темпе, не допуская резких движений. При этом обязательно обращать внимание на правильное дыхание.

Упражнения выполнять в течение 3-5 минут, этого досточно, чтобы делая упражнения ежедневно, боль постепенно уменьшилась и исчезла.

Упражнение №1:

Лечь на спину, согнуть в колене левую ногу. Обхватив ногу руками, медленно прижимать ее в сторону, к правому плечу. Удерживать ногу в таком положении не менее 30 секунд или насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол и выпрямить. Повторять такое упражнение надо до 5 раз, затем поменяйте положение ног.

Упражнение №2:

Лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Правую ногу положить на колено левой ноги. Обхватить руками бедро левой ноги и помогая руками, пружинистыми движениями притянуть к груди. Продержаться в такой позе как можно дольше, но не менее 30 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать так до 5 раз. Теперь упражнение выполнить с другой ногой.

Как вариант: прижимая ноги к груди, приподнимите их над полом и как-бы слегка перекатывайтесь на спине, как на качелях. Так седалищный нерв и мышцы поясницы сильнее растягиваются и расслабляются.

Чтобы предупредить заболевание седалищного нерва, не сидите, а больше двигайтесь: чаще ходите пешком, по утрам делайте зарядку и лечебные упражнения, занимайтесь йогой, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, а зимой – на лыжах (коньках).

Помните, что в борьбе с ишиасом лучшей профилактикой является только движение!

: Разблокировка седалищного нерва дома

Источник: https://ovuk.ru/domashnee-lechenie-ishiasa-uprazhneniyami.html

10 простых способов избавления от боли в седалищном нерве

Воспаление седалищного нерва – симптомы, лечение, упражнения, причины

Классическое лечение защемления седалищного нерва включает диагностику и назначение медикаментов. Но не всегда нужно ограничиваться только приёмом обезболивающих препаратов. Предлагаем 10 простых способов, которые реально помогут убрать боли, причина которых – седалищный нерв.

Самые распространенные жалобы на здоровье среди людей «за 40», связаны с опорно-двигательным аппаратом. К сожалению, организм с годами изнашивается. Поэтому, если не принять соответствующие меры, ситуация лишь усугубляется. Но проблема может заключаться совсем не в костях.

Довольно распространенной причиной тянущих, жгучих болей в области нижних конечностей медики называют ишиас (известный еще как радикулит). Болезнь затрагивает седалищные нервы, которые отвечают за иннервацию ног. В результате снижается их чувствительность, нарушается движение.

 

10 вариантов избавиться от боли в седалищном нерве

Седалищный нерв начинается от спинного мозга и, проходя вдоль нижней части тела, походит до пятки. Боль при защемлении седалищного нерва ощущается необыкновенно сильно.

В медицине само словосочетание «защемление седалищного нерва» (иначе – ишиас) говорит об утрате гибкости мышц задней поверхности ноги.  

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Классическое лечение защемления седалищного нерва включает диагностику и назначение медикаментов. Но не всегда нужно ограничиваться только приёмом обезболивающих препаратов. Вот 10 способов, которые реально помогут убрать боли, причина которых – седалищный нерв.

1. Поза кошки

Принять исходное положение: встать на четвереньки, и расставить ладони точно под плечами, а колени — точно под бёдрами.
Техника выполнения:

  • На вдохе нужно поднять голову и постараться посмотреть на потолок, одновременно опуская живот к низу.
  • На выдохе надо опустить голову вниз и посмотреть на бёдра, выгибая при этом спину вверх.
  • Повторить упражнение15–20 раз.

Поза кошки улучшает гибкость позвоночника и помогает выровнять бёдра, укрепив мышцы кора.

2. Растяжка подколенного сухожилия

Принять исходное положение: сесть на пол, вытянув ноги вперед. Согнуть правую ногу в колене, расположив ступню на внутренней части левого бедра.

Техника выполнения:

  • Не сгибая левого колена, потянуться руками к левой стопе, нагнувшись максимально низко.
  • Задержаться в этом положении на 15–30 секунд и вернуться в исходное положение.
  • Выполнить 3 раза для каждой ноги.

Такая растяжка активизирует задние мышцы бёдер и способствует снятию боли и напряжения.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

3. Поза собаки

Принять исходное положение: встать на четвереньки, расставив ладони точно под плечами, а колени — точно под бёдрами.

Техника выполнения:

  • Не делая движений спиной и тазом, вытянуть правую руку вперёд, а левую ногу вытянуть назад.
  • Задержаться на секунду и вернуться снова в исходное положение.
  • Повторить упражнение в другую сторону.
  • Проделать 10–15 раз.

Данное упражнение выправляет осанку, убирает давление на поясницу и укрепляет ягодичные мышцы.

4. Растяжка «бабочка»

Принять исходное положение: сесть прямо, согнув колени, при этом ступни должны касаться друг друга.
 Техника выполнения:

  • Положить руки на согнутые колени и медленно и аккуратно прижать их к полу.
  • Одновременно наклониться вперёд, постаравшись коснуться ног грудью.
  • Задержаться в этом положении на 10–20 секунд.

5. Ванночка с уксусом для ног

Приблизительно за один час до сна нужно налить в емкость (подойдет таз) подогретой воды, добавить в воду 500 мл яблочного уксуса и один стакан поваренной соли. Все тщательно размешать. Соль должна раствориться полностью.

Опустить ноги в уксусно-солевой раствор и подержите ноги в тазу 10–15 минут. Затем вытереть насухо полотенцем и дать ногам находиться в тепле всю ночь. Утром не следует подниматься с кровати босыми и не рекомендуется ходить босиком.

Если вы будете проделывать эту процедуру 3–4 раза в неделю, то ощутите заметное уменьшение боли. Это происходит потому, что яблочный уксус обладает противовоспалительным действием.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

6. Иглоукалывание

Практический опыт в лечении воспаления седалищного нерва говорит нам о том, что иглоукалывание достаточно хорошо справляется с задачей лечения ишиаса (в отличие от различных противовоспалительных лекарств). Древнекитайская практика иглоукалывания довольно безопасна, она нечасто вызывает побочные эффекты.

7. Ледяной компресс или грелка

В общем ледяные компрессы практикуются не только для того, чтобы убрать воспаление из-за защемления седалищного нерва, но и с целью притупить мучительную боль.

Одновременно с этим нагревание благоприятно сказывается на ослаблении мышцы вокруг нерва и снижении давления на него. Любой компресс (неважно – холодный или горячий) длится 15–20 минут.

Если необходимо, можно повторять через каждые 2 часа.

Основные правила:

  • Ледяные компрессы нужно прикладывать в первые 2–3 дня острых симптомов. В более поздний период рекомендуется использовать грелки.
  • Прикладывать горячие компрессы необходимо до любой физической активности, с целью разогреть мышцы и восстановить хорошее кровообращение в этом месте.
  • Ледяные и холодные компрессы следует прикладывать после физической активности. Это делается с целью успокоить место воспаления.
  • Пользуйтесь грелкой во время того как вы сидите, до той минуты, когда надо будет вставать. Таким образом вы сможете подготовить мышцы к движению.
  • Прием тёплых ванн помогает снимать напряжение в мышцах.

8. Физическая активность

Если вы хотите избежать ишиаса, не находитесь в сидячем положении длительное время (несколько часов) без движения. Длительное время, проведенное у телевизора или сидячая работа за компьютером не пойдут на пользу.

Поэтому, даже если вы не поклонник физкультуры и спорта, старайтесь чередовать периоды «сидения» с ходьбой или полежите. Спокойные каждодневные прогулки благоприятствуют приливу крови к нерву и снижают воспаление.

9. Осанка

Если вы находитесь в сидячем положении, то всегда находите упор своей спине и опускайте ноги на пол ровно. Для этого подбирайте стул или кресло с поддержкой поясницы, удобными подлокотниками и основанием. Ноги можно немного приподнять, поставив их на какую-нибудь невысокую поверхность (например, книгу). Это поможет снизить давление на позвоночник во время долгого сидения.

Если вы вынуждены долго стоять, периодически ставьте одну ногу на табурет или подставку.  

10. Удобная поза сна

Если вас тревожат боли в седалищном нерве, самая выгодная поза для сна — на спине. С целью снять давление на нерв, приподнимите колени, и подложите под них подушку или валик из небольшого одеяла.  

Если вы привыкли спать на боку: согните то колено, которое расположено выше, подтяните его вверх и устройте под него подушку, чтобы удобнее было выровнять бедра.

Возьмите себе на вооружение эти 11 простых правил. Не стоит мучиться и терпеть боли и дискомфорт. Примите меры: попробуйте выполнять предложенные упражнения, занимайте правильную позу в сидячем положении, попрактикуйте иглоукалывание, массаж и компрессы. И, конечно, больше гуляйте. И тогда вы почувствуете, как боли уходят.опубликовано econet.ru.

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/10-prostyh-sposobov-izbavleniya-ot-boli-v-sedalischnom-nerve

ПоликлиникаОнлайн
Добавить комментарий