Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Диета яблочная кефирная – Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты похудения на яблоках и кефире за 7, 9 дней, как составить меню, диетические рецепты

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Кефирно-яблочная диета является одним из самых популярных и высокоэффективных методов избавления от лишнего веса. С помощью простого кефирно-яблочного рациона можно похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дней.

Помимо потрясающих результатов, худеющих прельщает незамысловатость предложенного рациона питания и ненадобность готовки, ведь в меню для похудения входит только кефир и яблоки.

Однако, кефирно-яблочная монодиета относится к разряду жестких, а потому выдержать ее под силу не каждому, как по медицинским показаниям, так и физически.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета – эффективный способ похудения, очищения организма от токсинов и шлаков, нормализации пищеварения. Ее звучное название говорит само за себя, употреблять нужно будет исключительно кефир и яблоки.

Кефир – способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализует сон, выводит излишки жидкости и оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Калорийность 100 гр продукта = 56 Ккал.

Яблоки – способствуют повышению иммунитета, поскольку содержат клетчатку, йод, калий, железо, натрий, кальций, магний, витамины группы А, В и С. Калорийность 100 гр продукта = 47 Ккал.

Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дней употребления показанных продуктов (в 1 день – только 1,5 л кефира, на следующий день – только 1,5 кг яблок). Помимо двух основных продуктов, допускается употребление листового чая и заварного кофе без сахара, сливок. Дополнительно воду пить не надо, при сильной жажде можно выпить пару глотков очищенной воды без газа.

Продолжительность кефирно-яблочного метода похудения от 3 до 9 дней. За это время можно избавиться от 3 до 10 лишних килограммов. Повторять похудение на данной монодиете можно раз в три месяца.

Противопоказания

Кефирно-яблочная диета противопоказана людям, страдающим нарушениями работы ЖКТ

Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать ряд побочных эффектов. Низкокалорийный рацион может отразиться на самочувствии в виде головокружений, слабости, быстрой утомляемости, вялости, потемнения в глазах.

Два основных продукта предложенной диеты обладают мягким мочегонным и слабительным действием, благодаря чему возможны расстройства желудка.

Также могут обострится любые хронические заболевания, поэтому перед тем, как решиться соблюдать диету для похудения, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых монодиеты запрещены:

  • Беременность и лактация;
  • Детский, подростковый и пожилой возраст;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • Любые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания печени и почек;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет всех видов;
  • Ожирение.

Меню на 3 дня

Меню кефирно-яблочной диеты на 3 дня:

  • 1 день: 1,5 кг яблок;
  • 2 день: 1,5 литра кефира;
  • 3 день: 1,5 кг яблок.

Показанную дневную норму продуктов по кефирно-яблочному методу похудения следует разделить на 5-6 порций, то есть питаться нужно через каждые 3 часа. Необходимо выбирать обезжиренный кефир или 1%. Яблоки лучше выбирать несладких сортов, но при повышенной кислотности желудка допускается употребление сладких.

Меню на 9 дней

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

  • Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного или 1%) следует разделить на 6 приемов пищи. По методике Маргариты Королевой можно одну порцию кисломолочного напитка налить в стакан и медленно есть его с помощью чайной ложки.
  • Вторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи, примерно, по 1 фрукту средних размеров за один раз. При пониженной кислотности желудка следует выбирать кислые сорта фруктовых плодов, а при повышенной – сладкие.
  • Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. В день показано употребление 1,5 литра кефира. Весь разрешенный объем кисломолочного напитка следует разделить на 5-6 приемов пищи.

Во время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай, но без сахара и других добавок (сиропов, сливок). Многочисленные отзывы сообщают, что за время данной 9 дневной диеты можно похудеть на 10 килограммов.

Рецепты блюд

Рецепты блюд для похудения на кефирно-яблочной диете:

Запеченные яблоки

Запеченные яблоки

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Корица по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Фрукты тщательно промыть, сделать надрез с верхней стороны, удалить сердцевину аккуратно, чтобы не задеть нижнюю сторону.
  2. Нафаршировать фрукт орехами, добавить немного меда, по желанию сверху посыпать корицей.
  3. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут до готовности.

Запеченные яблоки – вкусный и полезный десерт, которым можно побаловать себя на обед во время соблюдения диеты.
Яблочно-кефирный салат

Яблочно-кефирный салат

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Кефир;
  • Овсяные хлопья;
  • Натуральный мед.

Способ приготовления:

  1. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупную терку.
  2. Добавить к натертым фруктам пару ложек овсяных хлопьев, залить 1 стаканом кефира, сдобрить 1 чайной ложкой меда.

Во время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат прекрасно подойдет на завтрак.
Яблочный смузи

Яблочный смузи

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Фрукты промыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину, порезать на кусочки.
  2. Переложить кусочки яблок в блендер, залить 1 стаканом охлажденного кисломолочного напитка, взбить до однородной массы.
  3. Перед подачей при желании можно посыпать корицей.

Смузи – довольно сытный напиток, который можно употребить во время диеты в качестве перекуса, например, на полдник.
Холодный суп из кефира

Холодный суп из кефира

Ингредиенты:

  • Кефир;
  • Укроп;
  • Петрушка;
  • Кинза;
  • Шпинат.

Способ приготовления:

  1. Зелень промыть, измельчить, залить кефиром и тщательно перемешать.
  2. В тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп, он будет действительно холодным.

Включите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Яблочное пюре

Яблочное пюре

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Яблоки промыть, разрезать на 4 части, удалить сердцевину и черенок, очистить от кожуры.
  2. Фрукты переложить в мультиварку, полностью залить водой, поставить на режим «Тушение» на 1 час.
  3. Переложить тушеные фрукты в блендер, измельчить до консистенции пюре, охладить.

Нежное на вкус фруктовое пюре станет полноценным завтраком во время соблюдения диеты для похудения.

Как сохранить результат?

Выход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9 дней для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

В первые три дня во время выхода из диеты необходимо продолжать пить кефир, добавляя к нему во время завтрака 3 столовых ложки овсяных отрубей или 150 гр каши (рисовой, гречневой).

В обед к кефиру стоит добавить одну порцию овощей, приготовленных на пару или в тушеном виде. На ужин кефир заменяется 100 гр обезжиренного творога.

В последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на воде, на обед порцию термически обработанных овощей и кусочек ржаного, цельнозернового хлеба, а на ужин – обезжиренный творог.

Перекусывать можно одним яблоком. В завершающие три дня на завтрак рекомендуется употребить порцию обезжиренного творога, на обед – нежирное мясо, птицу или рыбу с овощами, а на ужин стакан кефира и 1 яблоко.

Перекусывать можно несладкими фруктами.

Правильное питание после кефирно-яблочной диеты поможет сохранить достигнутые результаты похудения.

Источник: https://r2-item.ru/raznoe/dieta-yablochnaya-kefirnaya-kefirno-yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-poxudeniya-na-yablokax-i-kefire-za-7-9-dnej-kak-sostavit-menyu-dieticheskie-recepty.html

Похудение на очищающей диете

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

:: Популярные диеты

Прежде всего, следует иметь в виду, что многие врачи вовсе не одобряют увлечение очищающими диетами. Несмотря на то, что после недели, проведенной на рисе или яблоках, вы будете ощущать себя похудевшей, на долгосрочную перспективу данная стратегия работать не будет. Наш организм уже содержит все то, что необходимо для выведения поступивших с пищей, воздухом или напитками токсинов.

Помимо этого “очищение” не оказывает никакого влияния на скорость жиросжигания. Поэтому считать подобные способы похудения самым эффективным средством, обязательным к применению, вовсе не стоит. Более вероятно, что очищение может стать вашим индивидуальным выбором.

Кому необходимо очищение

На самом деле очищающая диета является способом питания тех, кто перенес отравление солями тяжелых металлов, либо просто испытывает расстройство пищеварения. В первом случае рекомендована очищающая диета на яблоках, во втором – на рисе. Именно таким образом и возникли диеты, имеющие уклон на очищение организма.

Сегодня же почему-то принято считать, что очищение организма такими диетами необходимо каждому, кто нарушает правила здорового питания, даже несколько раз в неделю употребляя алкоголь, полуфабрикаты, консервы, растворимый кофе и газировку. Те, кто выступает за методику, предлагают устраивать организму “чистку” как минимум раз в три месяца.

Любой из вариантов подобного рациона позволит вам снизить вес. Похудение будет происходить за счет того, что вы в жесткой форме ограничите поступление калорий в организм. Тем, кто больше заботиться о составе тела, чем о весе, данный способ не подойдет вообще.

На рационе, который перенасыщен углеводами, беден жирами и белками и полностью несбалансирован, происходит быстрая потеря воды и мышечной массы, чем жировых отложений. Поэтому после диеты вы можете потерять упругость тела и будете довольно уныло смотреться в купальнике.

Лучше всего данные программы подходят для тех, кто не обладает слишком мускулистым телом, а также имеет небольшой процент жира. Такой тип людей внешне не сильно меняется под воздействием подобных несбалансированных диет.

Все остальные должны тщательно контролировать состояние организма, а также перейти после диета на сбалансированное питание.

Основные правила очищающей диеты

Правила очищающей диеты несложные, однако, весьма жесткие.

  • в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды. Если хотите избавиться от отеков, рекомендуется употреблять детскую воду, содержащую незначительное количество минеральных солей, а также обладающую мягким мочегонным действием.
  • кофе и чай находятся под запретом. Те, кто придерживается диеты постоянно, склонны считать, что эти напитки являются корнем зла, никак, впрочем, это не объясняя. На самом деле от привычных горячих напитков в крови повышается уровень сахара и артериальное давление, а их избыточное количество способно вызвать перевозбуждение нервной системы.
  • продукты необходимо разделить на равные порции (4-5). Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды, а спустя 20 минут можно приступать к трапезе. После этого необходимо делать перерыв до следующего приема пищи и питься на 2,5-3 часа.
  • еда должна быть без специй и соли, а также масла.
  • разрешено употребление синтетических витаминов, продающихся в аптеке.

Диета на кефире и яблоках

Данная диета имеет продолжительность от 3 до 7 дней, за время которых вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.

Рацион диеты состоит из 1,5 кг яблок в любом виде (сырые, запеченные без меда и сахара), а также 0,5-1 литра кефира. Если кефир обезжиренный, то его можно выпить до 1,5 литра, если жирность 1% – 1 литр, а при 2,5% жирности – 0,5 литра.

Риски: возможно обезвоживание организма, особенно если вы исключите воду, а также диарея и расстройство желудка, вздутие живота. Диету нельзя применять при наличии любого заболевания ЖКТ, также она может спровоцировать гастрит.

Рисовая очищающая диета

Продолжительность данной диеты от 3 дней до недели. Снижение веса – 3-4 кг.

Дневной рацион состоит из одного стакана риса, который следует отварить. Это может быть белый рис, предварительно вымоченный в несоленой воде, затем промытый и сваренный. Можно также брать и коричневый рис. В любом случае, есть его необходимо без каких-либо добавок или соли.

Риски: очищающая рисовая диета не способна “вывести жировые токсины”, она всего лишь избавит ваш организм от лишней жидкости. Рис без соли считается идеальным средством от отеков.

Поэтому, если у вас имеются какие-либо нарушения в работе организма либо вы страдаете от недостатка микроэлементов, возможно наступление обезвоживания. Диета с несоленым рисом относится к одной из наиболее тяжелых, а также “провокационных”.

Если вы уже испытывали срывы с правильного питания, то лучше ограничиться тремя днями, а также делать постепенный “выход” из диеты, включая в рацион свежие овощи, рыбу и мясо, бобовые, молочные продукты, а только потом – фрукты.

Прежде чем приступать к очистке организма, необходимо понимать, что действительная польза таких диет несколько завышена.

Да, кто-то способен с их помощью резко отказаться от переедания, перейдя на здоровый образ жизни, однако большинству они не очень помогают.

Излишняя зацикленность на приемах пищи, слишком строгие для обычной жизни правила, а также критическая нехватка калорий относятся диетологами всего мира к признакам того, что такая диета является не слишком эффективной.

И не забывайте, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: http://ecodiet.ru/diety/ochishhayushhaya_dieta.html

Рис + яблоки…

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная
…и минус лишние килограммы! А также шлаки, токсины и плохое самочувствие.

Рисовое очищение – всему телу облегчение!

Если вас одолевают усталость, раздражительность, вялость, апатия, сонливость днем и бессонница ночью, тяжесть в животе, отечность и нарастающая полнота, то для исцеления своего организма и приведения себя в порядок прежде всего попробуйте простейший древний метод – рисовое очищение.

Курс – один месяц. Самая распространенная сегодня методика: 2-3 столовые ложки риса вымачивают пять дней, ежедневно меняя воду, на шестой день варят и съедают натощак в качестве завтрака.

Суть рисового очищения такова.

При вымачивании из риса уходят неорганические соли, простые сахара, частично крахмал и остается белково-углеводная основа, которая при разбухании становится великолепным энергосорбентом, то есть рис в желудочно-кишечном тракте вбирает в себя шлаки и токсины, а вследствие этого идет очищение органов и тканей. Улучшение состояния организма происходит также за счет метаболически активных веществ, которые активируются при вымачивании риса.

Люди, которые проводили рисовое очищение, отмечают, что им стало легче ходить, пропали боли и скрипы в суставах и ломота в костях, уменьшились отеки, перестала угнетать усталость. Исчезла апатия, улучшилось общее самочувствие, наладился сон и появились физические и творческие силы!

Итак, вы решили провести рисовое очищение. Подготовьте 5 литровых стеклянных банок, в каждую поочередно засыпайте по 2-3 столовые ложки риса и настаивайте 5 дней, а на 6-й день ешьте натощак в качестве завтрака.

Рис можно брать длинный или круглый, лучше нешлифованный, неполированный и непропаренный. Для удобства пронумеруйте банки – напишите номера фломастером на стекле или на клейкой ленте. Рис хорошо промойте холодной водой и залейте до краев банки.

К началу рисового очищения требуется пять дней подготовки по следующей схеме.

Первый день. Утром в банку № 1 положите перебранный и промытый рис и залейте банку до краев водой.

Второй день. Воду из банки № 1 слейте, рис вновь промойте и снова залейте. То же самое надо проделать с банкой № 2: промыть рис и залить водой.

День третий. Вновь слейте воду и промойте рис из банок № 1 и № 2. Аналогично приготовьте банку № 3.

День четвертый. Делайте то же самое и добавляйте банку № 4.

День пятый. То же плюс банка № 5.

Наступил шестой день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти дней и готов к употреблению, он пойдет вам на завтрак. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис и залейте водой. То же самое проделайте с остальными банками.

Вымачивание проводится при комнатной температуре. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно, чтобы каждое утро у вас был на завтрак рис пятидневного вымачивания.

Пятисуточный рис утром, сразу, как встали, еще раз промойте и запарьте кипятком на 30-40 минут или же проварите на плите или в СВЧ-печи, но не разваривайте. И ешьте без соли, сахара и каких-либо других добавок.

Запаривать рис нужно так, чтобы вся вода ушла при запарке и варке риса, чтобы не оставалось жидкости сверху. Перед приемом риса выпейте 1-2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Затем ешьте свой рис: натощак, теплым и медленно. После приема риса нельзя пить и есть как минимум час, а лучше в течение 3-4 часов. Можно пить простую воду. Затем питайтесь как обычно, однако воздержитесь от жирных блюд, так как они затрудняют очищение организма. Попробуйте также эффективную рисовую диету.

Рисовая диета

Продолжительность этой диеты – 3 дня. Прекрасный вариант для любителей риса, но учтите, что для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис.

Первый день.

Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.

Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.

Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.

Второй день.

Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.

Ужин: как обед.

Третий день.

Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны.

Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.

Помните известную английскую пословицу «Яблоко в день гонит доктора со двора»? И это действительно так.

В яблочной мякоти содержатся кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, йод, провитамин А, витамины группы В, витамины С, РР и Р. Такой витаминно-минеральный состав позволяет яблокам стимулировать кроветворение, исцелять многие недуги, нередко сопровождающие излишний вес.

Нет такого заболевания, при котором яблоки были бы лишними. Яблоки полезны при авитаминозах, малокровии, диабете, эффективны для профилактики гипертонии, простуд. За один день яблочной диеты можно очистить и «разгрузить» сердце и сосуды, почки, печень. Яблоки считаются отличным мочегонным средством при скрытых и явных отеках.

Самый эффективный и простой рецепт очищения костей, суставов и позвоночника от шлаков – яблочный суп. Сварите сушеные яблоки, затем в отвар добавьте отваренный рис. Это также прекрасное диетическое блюдо. Без риса отвар сушеных яблок становится яблочным чаем, который следует пить теплым и без сахара, добавив лимонный сок по вкусу.

Страдаете бессонницей? Съешьте на ночь одно яблоко сорта ранет, и сон придет. Устраивайте яблочные дни раз в месяц.

Яблочная диета

Продолжительность этой диеты – не более 3 дней. Продержаться на ней нелегко, она низкокалорийная. Но яблоки можно есть без ограничений в течение всего дня плюс в основные приемы пищи. Два килограмма сырых яблок разделите на пять основных порций в день.

Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, в виде салата: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправьте лимонным соком.

Другой рецепт: салат из яблок и лука. Натрите на терке два промытых кислых яблока, добавьте головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло. Салат готов!

Сделайте яблочные десерты. Яблоки можно запекать с тыквой, брусникой, медом, клюквой, изюмом, грушами. Но только без сахара, иначе – прощай диета. Пейте свежевыжатые яблочные соки.

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=1374

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Прежде всего, следует иметь в виду, что многие врачи вовсе не одобряют увлечение очищающими диетами. Несмотря на то, что после недели, проведенной на рисе или яблоках, вы будете ощущать себя похудевшей, на долгосрочную перспективу данная стратегия работать не будет. Наш организм уже содержит все то, что необходимо для выведения поступивших с пищей, воздухом или напитками токсинов.

Помимо этого “очищение” не оказывает никакого влияния на скорость жиросжигания. Поэтому считать подобные способы похудения самым эффективным средством, обязательным к применению, вовсе не стоит. Более вероятно, что очищение может стать вашим индивидуальным выбором.

Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Среди худеющих популярны диетические блюда из круп, кисломолочные продукты. Они имеют низкую калорийность, но обеспечивают быстрое насыщение организма. Кефирно-рисовая диета способствует ускорению обмена веществ, расщеплению подкожного жира, активизации перистальтики кишечника, его очищения.

Суть диеты на кефире и рисе

Кисломолочный напиток не отличается высокой питательностью. Его мягкое слабительное действие направлено на быстрое выведение отходов переработки продуктов из пищеварительного тракта, отчего уходит лишний вес.

Методика базируется на употреблении в течение ограниченного временного периода блюд из круп и кисломолочных продуктов в качестве основы рациона. В связи с низкой калорийностью этих продуктов организм вынужден расходовать собственные жировые отложения, что в итоге приводит к потере избыточных килограммов.

Диета на кефире и рисе подойдет для борьбы с лишним весом как женщинам, так и мужчинам. Специалисты по лечебному питанию рекомендуют придерживаться ее не дольше 2 недель.

Сколько можно сбросить

Конечные результаты диеты зависят от продолжительности, точности ее соблюдения, а также от исходных параметров человека.

Чем выше изначальный вес, тем больше килограммов можно сбросить в процессе похудения.

Согласно отзывам людей, использовавших рис с кефиром для похудения, в среднем можно избавиться:

  • за 3 дня – от 3–4 кг;
  • за 9 дней – от 8–10 кг;
  • за 14 дней – от 12–15 кг.

Можно ли есть рис при похудении

Этот злак обладает богатым питательным составом. Благодаря ему пополняются запасы сложных углеводов и витаминов группы В, дающих организму энергию. Вместе с тем в нем нет глютена (растительного белка, который провоцирует аллергию).

Адсорбирующие свойства и химический состав риса способствуют избавлению от ненужных килограммов. Благотворное влияние этого злака на человеческий организм состоит в следующем:

  • стимулируется функция пищеварительной системы;
  • в крупу вбираются, а затем выводятся наружу вода и шлаки;
  • нормализуются процессы обмена жиров;
  • тратится энергия на переваривание зерен;
  • повышается скорость кровотока, отчего улучшается снабжение органов кислородом;
  • успокаивается нервная система, что исключает вероятность переедания из-за переживаний.

В магазинах много сортов риса, но не все они полезны для похудения. Для рисово-кефирной диеты годятся такие виды злака:

  • красный;
  • белый;
  • пропаренный;
  • басмати;
  • индийский (морской);
  • дикий (черный).

Последний идеален для похудения. Рис должен быть нешлифованным – такие зерна отличаются максимальным содержанием полезных микроэлементов и витаминов.

Преимущества и недостатки диеты на рисе и кефире

Выбирая для похудения диету данного типа, учитывайте положительные и отрицательные стороны ее результата. К первым относятся:

  • улучшение фигуры;
  • нормализация работы кишечника;
  • легкость в теле.

Источник: https://davlenie-vnorme.ru/diety/trehdnevnye-diety-risovaya-kefirnaya-yablochnaya

Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Среди худеющих популярны диетические блюда из круп, кисломолочные продукты. Они имеют низкую калорийность, но обеспечивают быстрое насыщение организма. Кефирно-рисовая диета способствует ускорению обмена веществ, расщеплению подкожного жира, активизации перистальтики кишечника, его очищения.

Правила питания

Худея, соблюдайте главные принципы диеты:

  • Суточный рацион разделите на 3 приема пищи. В каждый из них употребляйте по 50–100 г риса и по 1 стакану кефира.
  • Кисломолочный напиток выбирайте обезжиренный.
  • Исключите из питания соль и сахар.
  • Чтобы вкус блюд не был пресным, используйте приправы: кориандр, тмин, перец.
  • Между основными приемами пищи пейте травяные отвары, негазированную воду.
  • Во избежание упадка сил ограничьте физическую активность.

Варианты меню кефирно-рисовой диеты

Существует много разновидностей данного типа питания, но их объединяет общее правило: главные продукты в меню – рис и кефир. Выбирая диету, правильно оценивайте свои возможности. На слишком скудном рационе будет сложно продержаться необходимое время, поэтому лучше начинать со щадящего, упрощенного варианта питания.

Худеть на мягкой диете можно до 14 дней.Через некоторое время организм адаптируется, и вам легче будет переходить на более жесткие рационы.

На 5 дней

Короткая схема похудения подойдет в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса. Жесткий вариант диеты характеризуется однообразием продуктов и подразумевает такое дневное меню:

  • завтрак – каша и стакан кисломолочного напитка;
  • обед – листовой зеленый салат и рисовая каша без масла и сахара;
  • ужин – кефир и рис.

Длительность жесткого варианта диеты не должна превышать 5 дней.

На 2 недели

Мягкая диета, кроме злаков и кисломолочного продукта, допускает включение в рацион и других продуктов. В 1 половине дня разрешается есть несладкие фрукты.

Можно разнообразить меню:

  • нежирным мясом или рыбой (не более 200 г в день);
  • овощами (кроме картофеля);
  • зеленью;
  • йогуртом.

Примерное меню на день при похудении:

  • завтрак – отварной рис, кисломолочный продукт, фруктовый салат (яблоки, сливы, клубника, апельсины);
  • обед – блюдце каши, ломтик черного хлеба, запеченная куриная грудка, кефир;
  • ужин – рис, кефир с корицей, салат из огурцов и помидоров.

Перед сном можно выпить еще кефир либо несладкий йогурт.

Разгрузочный день на рисе и кефире

Для закрепления полученного после диеты результата 3 раза в месяц проводите разгрузочные дни.

Примеры:

  • Пейте целый день только кефир (всего 4–5 стаканов).
  • На протяжении суток употребите 1 л рисового отвара, полностью исключив твердую пищу.
  • Горсть недоваренного риса запейте 1⁄2 стакана кефира. Принимайте по такой порции 5 раз в течение дня.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1478-kefirno-risovaya-dieta.html

Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня и на 9 дней

Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная

Кефирно-яблочная диета является одним из самых популярных и высокоэффективных методов избавления от лишнего веса. С помощью простого кефирно-яблочного рациона можно похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дней.

Помимо потрясающих результатов, худеющих прельщает незамысловатость предложенного рациона питания и ненадобность готовки, ведь в меню для похудения входит только кефир и яблоки.

Однако, кефирно-яблочная монодиета относится к разряду жестких, а потому выдержать ее под силу не каждому, как по медицинским показаниям, так и физически.

ПоликлиникаОнлайн
Добавить комментарий