Инулин – инструкция по применению, показания, дозы

Инулин – инструкция по применению, показания, дозы – МОГБУЗ Поликлиника № 2

Инулин – инструкция по применению, показания, дозы

Инулин представляет собой вещество из разряда полисахаридов. Это сложный углевод, который добывают из некоторых овощей и растений. Действие компонента – пребиотическое, поэтому его необходимо употреблять при нарушениях деятельности пищеварительного тракта.

Что такое инулин?

Это вещество содержится в корнях и клубнях некоторых растений. На организм человека оно воздействует, как пребиотик. Попадая внутрь пищеварительного тракта, он не усваивается в желудке, а расщепляется только в кишечнике. Благодаря этому происходит увеличение полезных бактерий и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Полисахарид обеспечивает стабильную работу пищеварительной системы, от которой зависит общее состояние организма. При нарушениях микрофлоры инулин помогает восстановить ее.

Его действие обусловлено наличием особых волокон, которые доставляют в кишечник сахариды с разной длиной цепочек. Благодаря этому повышается количество полезных бактерий, ответственных за правильный кислотно-щелочной баланс. Повышается растворимость кальция, сдерживается размножение вредных бактерий, ткани кишечника защищены от разрушения.

Где содержится: основные источники

Главные продукты, в которых встречается полисахарид – это топинамбур и цикорий. В их клубнях большее содержание полезных веществ, чем во всех остальных растениях. Но это не единственные источники пребиотика. Он содержится в следующих продуктах, хоть и в меньшем количестве:

  • чеснок;
  • лук порей и обычный;
  • корни одуванчика и лопуха;
  • клубни цветов – георгина, гиацинта и проч.;
  • рожь и ячмень;
  • бананы;
  • артишок и спаржа.

Польза для организма человека

Этот активный компонент положительно влияет на пищеварительный тракт, но это не единственная его заслуга.

№1: контроль сахара

Улучшается липидный и углеводный обмен, что в дальнейшем стабилизирует показатели сахара. Это свойство делает инулин отличным средством для уменьшения веса. Улучшается метаболизм, благодаря чему похудение происходит быстрее. Кроме того, БАД помогает усваивать глюкозу, поэтому применяется в лечении диабета некоторых типов.

№2: выведение шлаков и токсинов

Из организма выводятся потенциально опасные соединения, а также шлаки. Пребиотический комплекс связывает их и помогает эффективно устранить. Речь идет не только о шлаках, но и о таких серьезных соединениях, как радионуклиды либо примеси тяжелых металлов. Полезно употреблять добавку людям, которые постоянно взаимодействуют с опасными реагентами.

№3: помощь суставам

Улучшается деятельность опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что инулин влияет на усвоение кальция. Улучшается его всасывание, что сказывается на росте костной ткани. При регулярном и длительном употреблении плотность костей повышается на одну четверть. Поэтому средство показано пожилым людям и тем, кто столкнулся с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

№4: повышение иммунитета

Увеличиваются защитные силы организма. Доказано, что крепкий иммунитет невозможен, если желудочно-кишечный тракт не в норме. Поэтому начинать увеличивать защиту организма нужно именно с налаживания системы пищеварения. Инулин справляется с этим за несколько недель. Увеличивается сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям.

№5: помощь в работе печени

Активное вещество положительно воздействует на печень. Внутренний орган – это главный барьер организма от токсичных соединений, поэтому на него ложится усиленная нагрузка. Растительное средство помогает выводить опасные компоненты и способствует очищению печени. Потому его применяют не только для профилактики, но и в комплексном лечении таких серьезных болезней, как гепатит.

№6: снижение холестерина

Снижается риск развития атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых патологий. Это связано с антикоагулянтными свойствами добавки. Он препятствует образованию сгустков крови, а также уменьшает уровень опасного холестерина. В сосудах не образуются бляшки. Кроме того, улучшается усвоение магния, который необходим для правильной деятельности сердечно-сосудистой системы.

№7: лучше усваиваются витамины

При дефиците полезных элементов показано регулярное употребление биодобавки вместе с витаминно-минеральными комплексами. Она улучшает всасывание компонентов, входящих в их состав, и увеличивает их эффективность. Вместе с инулином усвоение минералов улучшается на 30 – 50%.

№8: восстановление после курса антибиотиков

При дисбактериозе и прочих опасных состояниях вещество облегчает состояние и постепенно восстанавливает микрофлору. Его применяют для лечения тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также в период восстановления после длительного использования антибиотиков. Но не рекомендуется использовать средство во время лечения, поскольку оно уменьшает эффективность препаратов.

Now Foods, Сертифицированный органический инулин, чистый порошок, 227 г

Смотреть цену на iHerb

Это натуральная биодобавка, которая содержит только чистый порошок действующего вещества. В составе отсутствуют другие компоненты, в том числе потенциальные аллергены или синтетические вещества. Пребиотик используется при заболеваниях кишечника, для восстановления полезной микрофлоры после лечения антибактериальными препаратами.

У продукта очень низкий гликемический индекс. Производитель указывает, что порошок нужно растворять в жидкости, например, в воде. В первый день употребляют только 1 чайную ложку, постепенно увеличивая дозу до 3 чайных ложек в сутки. Небольшое кишечное расстройство в первое время приема – это нормальный процесс, свидетельствующий о нормализации микрофлоры.

Инулин в цикории

Цикорий – один из главных продуктов, которые используют для выделения вещества. Пребиотик получают из корня растения. Это основной компонент, за который его ценят.

В желудке он не расщепляется, а продолжает путь по кишечнику. Здесь он трансформируется и преобразуется в продукт, который улучшает деятельность пищеварительного тракта.

А это способствует очищению организма от всех вредных веществ, которые в него попадают.

Инулин продолжает действовать во всех отделах кишечника, в том числе в толстом. Здесь он блокирует холестерин, токсины, другие опасные продукты и выводит их.

Инулин в топинамбуре

Значительную часть полисахарида получают именно из топинамбура. Это удивительное растение, которое вбирает в себя только все полезное. А вот химические соединения или нитраты не усваивает. Оно способно перерабатывать их и превращать в полезные компоненты.

В топинамбуре содержится большое количество витаминов и микроэлементов, но ценят его в первую очередь за инулин.

При выделении ингредиента он сохраняет все полезные свойства, за которые ценят само растение. Обычно для производства используют сорта топинамбура, которые вывели путем селекции.

В них содержание инулина выше всего, благодаря чему удается получить добавки с его повышенной концентрацией.

Jarrow Formulas, Инулин FOS, порошок, 180 г

Смотреть цену на iHerb

Еще один пребиотический комплекс, который способствует поддержанию правильной кишечной деятельности. Полисахарид – единственный компонент, входящий в его состав. При производстве порошка сохраняется пребиотическое волокно, необходимое для улучшения микрофлоры кишечника.

Продукция не содержит ингредиентов животного происхождения, поэтому может использоваться вегетарианцами. Производитель указывает, что необходимо соединить 1 мерную ложку со своим любимым напитком (или с водой). В день нужно принимать 1 – 2 ложки.

Правила приема

В большинстве случаев вещество выпускается в виде сухого порошка, реже – в форме таблеток. Если это порошок, то его растворяют в воде или любом напитке.

На стакан берут в среднем 1 чайную ложку сыпучего продукта. Употребляют средство перед приемом пищи от одного до трех раз в день.

Восстановительный курс может длиться несколько недель или месяцев, в зависимости от целей применения. Затем следует перерыв на 1 – 3 месяца.

Если вы принимаете вещество в таблетках, то предварительно ознакомьтесь с инструкцией. Обычно требуется принимать по 1 – 3 таблетки несколько раз в сутки.

Технология производства

Для производства биодобавок применяют клубни растений, в которых высокая концентрация компонента. Существуют разные технологии получения пребиотика. Его могут добывать из свежих корней или сухих измельченных, которые выдерживают определенное время в горячей, но не кипящей воде. Извлечение могут проводить в несколько этапов, чтобы добыть большее количество полисахаридов.

В дальнейшем проводят очистку полученного раствора (или сока), фильтруют и кристаллизуют. После этого вновь очищают полученный продукт, уже по другой технологии. Затем снова кристаллизуют смесь, сушат, измельчают до состояния концентрированного порошка.

Также применяют метод холодного отжима, при котором сохраняются все полезные ингредиенты.

Для детей

Новорожденным часто прописывают пребиотические комплексы. Это связано с незрелостью пищеварительного тракта, возможной аллергической реакцией на грудное молоко и проч. Инулин помогает сформировать правильную микрофлору в кишечнике и обеспечивает заселение полезными бактериями.

У грудных детей прием добавки помогает облегчить колики, которые возникают в первые несколько месяцев жизни. БАД назначают и детям постарше, если они страдают от нарушения пищеварительной деятельности. Речь идет о запоре, расстройствах, повышенном газообразовании и вздутии.

Детское питание с инулином

Сегодня полисахарид используют не только отдельно, но и добавляют в детские смеси или каши для улучшения пищеварения. Если ребенок не находится на грудном вскармливании, то ему может не хватать пребиотиков. Здесь приходят на помощь смеси, содержащие его.

Если у детей есть расстройства желудка или кишечника, вызванные нарушениями микрофлоры, то помогают каши с содержанием инулина. Их достаточно употреблять один раз в сутки для видимого эффекта. Они улучшают пищеварение, способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, восполняют дефицит полезных компонентов, облегчая их усвоение.

Педиатры рекомендуют обязательно включать в рацион ребенка такие каши или смеси, если малыш жалуется на боль или неприятные ощущения в животе. Добавка очень редко провоцирует специфические реакции, поэтому входит в состав гипоаллергенных продуктов.

Использование при похудении

Биодобавку рекомендуют людям, которые страдают от лишнего веса. Она оказывает воздействие напрямую на обмен углеводов и жиров. Компонент связывает опасные соединения и способствует их эффективному выведению. Также увеличивается ферментация печени, что помогает наладить жировой обмен.

Чем меньше в организме опасных соединений, тем выше усвоение витаминов, минералов и проч. Постепенно уменьшается уровень сахара, а с этим проходят приступы голода, уменьшается вес.

Однако не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Чтобы организм перестроился на нормальный режим работы, может потребоваться несколько месяцев.

Если одновременно вы будете придерживаться правильного питания и увеличите физическую активность, похудение будет идти быстрее.

При употреблении БАД уменьшается чувство голода, а сытость после приема пищи сохраняется надолго. Она обволакивает стенки кишечника, позволяя уменьшить количество употребляемых блюд.

Инулин для волос

Иногда полисахарид присутствует в составе косметических средств по уходу за волосами. Он делает локоны мягкими, разглаживает их, а также ухаживает за кожей головы. Средство защищает от обезвоживания, предотвращает появление перхоти, зуда и раздражения. Волосы становятся не только мягкими, но и блестящими.

Источник: https://gp2.su/zdorove/inulin-instruktsiya-po-primeneniyu-pokazaniya-dozy.html

Инулин

Инулин – инструкция по применению, показания, дозы

Гликоген играет важнейшую роль в организме человека, а природно-получаемым его аналогом является инулин. В фармацевтике для создания полезных БАДов инулин добывают из сложноцветных, фиалок, колокольчиков, цикория, топинамбура (земляной грушки), туберозы, нарцисса, одуванчика и др.

Людям, которые имеют проблемы со здоровьем и заболевания хронического характера, врачи рекомендуют принимать аптечный инулин в форме таблеток. Вещество также содержится в продуктах питания в том или ином проценте, которые рекомендуется употреблять всегдашне.

Более подробно об инулине и его полезных свойствах вы узнаете ниже.

Инструкция по применению пробиотика Инулина

Описание и состав препарата. Inulin представляет собой комбинированный фитoпрепарат, который влияет на организм человека иммуномодулирующе и выступает в роли эффективнейшe-действующего сорбента.

Принимает непереоцененное участие в нормализации активной микрофлоры кишечника после приема антибиотиков и не только. Хорош при сахарном диабете, так как способствует выработке инсулина и в целом надиво поднимает иммунитет, что важно при этой болезни.

Его свойства представлены вхождением в состав таких компонентов:

  • Кореневище топинамбура (Jerusalem cactusu RHIZOMA);
  • Корень цикория (pancratium RHIZOMA);
  • Черничные листья (Bilberry folime);
  • Кальция стеарaт.

Нужно сказать, что в каждой таблетке 500 мг содержится 75% растительной части. Цикориевое средство принимают внутрь.

Инулин частично изготавливается из топинамбур не зря – в корне этого растения имеется целый список витаминов группы В, а также витамин С, природно-растительные саxариды, минералы, ферменты, аминокислоты и проч.

Еще в топинамбуровом корне имеется порядка 35% инулина – он выполняет функцию естественного очищения крови. Употребляя топинамбур каждый день, можно вполне обезопасить себя от такого заболевания, как диабет.

Инулин в таблетках улучшает работу пищеварительной системы, а также сполна выполняет функции мочегонного средства.

Корень цикория, который также в виде сухого вещества имеется в данном препарате, содержит в себе более 15% инулина, иногда даже 20. Цикорный корень – это не только инулиносодержащее растение, оно также обладает полезнейшими антимикробными и антивоcпалительными свойствами.

Как вы помните, Инулин является еще и чернице-вместимым препаратом, а точнее – в составе имеются листья черники, которые прославлены в гомеопатии и фармацевтики благодаря ранозаживительным свойствам.

Из свежесобранных листков этой пачкающей все вокруге синюшной ягоды готовят мази, а также изготавливают настойки для приема внутрь.

Черницевые листки заживляют раны, обеспечивают нормальной функциональностью поджелудочную железу и проч.

Показания к применению. Inulin – это пребиотик (prebiotic), который представляет для организма огромную пользу. В частности, данный БАД прописывают или рекомендуют по принимать при таких недугах:

  • Сахарный диабет (diabete).Инулиносодержащий черницевместимый БАД поможет в целом понизить уровень сахара в крови, а также он способствует такому важному процессу, как поглощение инсулина кровью.
  • Высокоуровневый холестерин в крови (prinсеpsis cholesterol). Это касается «плохого» холестерина, который приносит человеку вред. Вместе с этим снижается риск небезопасных для жизни заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с печенью (iecury-dolet). Цикориесодержащий БАД очищает орган от шлаков, не дает ему ожиреть.
  • Дисбактериоз кишечника (intestinorun dysbiosis).
  • Кандидоз (Cоrpuis сandidiаs).
  • Артериальная гипертензия (hypertensоn).
  • Иммуносистемные болезни (Tuberculosiy).
  • Аллергия (alergies vargias). Причем, топинамбурный препарат помогает при разных проявлениях и видах аллергии.
  • Ожирение (magneca aliqula). Инулиновое средство очень хорошо подходит для похудения в составе комплексной терапии.
  • Проблемы с перистальтикой кишечника (Phaeodactylum tricornutum). Средство неплохо помогает при запорах, но только если его использовать правильно – регулярно и, по необходимости, с другими способами от этой напасти.

Но от Inulin как препарата может быть не только польза, но и вред. Это касается злоупотребления БАДом и его использование теми лицами, которые имеют к нему противопоказания – аллергию на компоненты.

Инструкция по применению. Черницевместимые инулиновые таблетки принимают внутрь, запивая водой. Схема приема такова: утром, за полчаса до завтрака, пациент принимает 2 таблетки Инулина по 500 мг, а затем повторяет процедуру вечером, за полчаса до ужина. Терапевтический инулиновый курс обычно продолжается один месяц. В год можно повторять не более 2-3 таковых курсов.

Топинамбурный БАД рекомендуется для применения также детям, особенно которые часто болеют или страдают хроническими недугами. Дозировка – 1 таблетка утром и 1 таблетка вечером на протяжении месяца. Если ребенок малого возраста не может или не соизволит глотать таблетку, то ее можно растолкти и растворить в детской каше.

Что это такое – Инулин?

Инулин является полисахаридом, который не имеет синтетически-создаваемых аналогов и производится только на основе растительных компонентов. Как было сказано ранее, самым известным источником инулина является топинамбур, а также цикорий, из которых добывается полисахарид для создания полезных БАДов.

Инулин сам по себе имеет сладенький вкус, если говорить о его чистом виде. Он обладает непревзойденными пробиотическими качествами, за счет чего его также применяют в спорт-программах для достижения такой цели, как похудение.

Важно знать, чем полезен данный природный углевод перед тем, как начать его применение. Нужно сказать, что с его помощью в кишечнике набирают рост полезные бифидумбактерии (bifidumbacteri).

Для чего нужен Инулин?

  • Цикориесодержащим продуктом можно вполне заменить кофе – негативные эффекты от приема инулина попросту отсутствуют, если сравнивать, например, с арабикой (capulus arabiсa).
  • Для придания кулинарным блюдам более насыщенного сливочного блюда их можно приправлять данным углеводом.
  • С применением инулина можно заметить, как кожа стала более упругой, увлажненной и красивой.
  • Инулин улучшает усвоение важнейших минералов на 30%. В результате курсового и регулярного применения препарата на основе растительных компонентов, либо же в результате каждодневного приема инулина вместе с продуктами питания можно хорошо укрепить костную ткань, уплотнить ее, что поможет надолго отсрочить возрастной остеопороз.
  • Полисахарид за счет своей натуральности часто добавляют в детское питание, однако, у ребенка может проявиться метеоризм. Если малыш болеет и принимает антибиотики, то от инулиносодержащего питания лечение может не преуспевать – углевод инактивируeт антибиотические препараты.

Полиcахарид в разных процентных соотношениях содержится в таких продуктах питания:

  • Чеснок (аlium);
  • Лук-порей (porrum);
  • Лук репчатый (cepe);
  • Бананы (bananas);
  • Спаржа (asparagi);
  • Изюм (uvam passam);
  • Артишок (сactus);
  • Хлеб пшеничный;
  • Рожь (siliginis);
  • Земляная груша – топинамбур.

Поэтому, если у вас нет желания или возможности приобрести таблетки с инулином, то вы всегда можете «налечь» на продукты питания, которые содержат это вещество в полной мере.

Цена Инулина в аптеках

Таблетированный топинамбуросодержащий Inulin сегодня можно купить практически в любой аптеке вашего города. Для этого не требуется даже рецепта от врача, поскольку натуральное средство находится в свободной продаже.

Цена Inulin средняя или даже низкая, так что приобрести его может, пожалуй, каждый человек с любым достатком на курс лечения в один месяц. Очень удобными сегодня являются покупки медсредств с помощью интернет-аптек – это хороший способ получения нужного лекарства, если его трудно найти в местных аптеках.

Есть ли у Инулина аналоги?

Как было сказано ранее, инулин как вещество не имеет аналогов синтетического происхождения, поскольку это натуральнейшее вещество, добываемое из растений. При отсутствии топинамбуросодержащего Инулина в таблетках можно обратить внимание на такие похожие средства:

  • Inulin-Nеo-5 (Инулин-Нео-5);
  • Inulin Fortе Evalаr (Инулин Форте-Эвалар);
  • Berеsh-Plas (Береш-Плюс);
  • Cеntrum (Центрм);
  • rаdix de Jerusalem cactus inulin (Корень Топинамбура с инулином);
  • Корень цикория;
  • Порошок цикория.

Источник: https://promedic.com.ua/ru/inulin/

Инулин | Что это? Для чего? Как принимать?

Инулин – инструкция по применению, показания, дозы

Практически каждый, кто интересуется здоровым образом жизни и увлечен темой полезного питания, не понаслышке знает о пользе клетчатки. Она должна присутствовать в любом рационе, потому что помогает обеспечить полноценную работу нашего организма и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Одним из видов растворимой клетчатки является инулин.

Источники инулина

Имеются натуральные источники инулина, которые можно получить из растительной пищи, и добавки, содержащие инулин. Хотя многие растения содержат лишь небольшое количество инулина, встречаются и его поистине великолепные источники.

инулина на 100 г продукта:

  •      Аспарагус — 2-3 г
  •      Корень цикория — 36-48 г
  •      Чеснок — 9-16 г
  •      Топинамбур — 16-20 г
  •      Хикама — 10-13 г
  •      Лук — 1-8 г
  •      Корень якона — 7-8 г

Если у вас нет возможности употреблять достаточное количество инулина из растительных источников и вам необходимо обеспечить себе достаточный прием этого вещества наиболее удобным способом, то наилучшим решением будет использовать инулин в чистом виде. К примеру, Myprotein предлагает удобный в употреблении растворимый инулин, который является прекрасным способом восполнения недостатка клетчатки в пище.

Для чего? Польза для здоровья

Люди употребляют инулин по разным причинам. Он может улучшать пищеварение и помогает в нормализации веса.

Клетчатка в инулине растворяется в воде. Это значит, что при употреблении внутрь, он растворяется в желудке, а затем образует гелеобразное вещество, которое замедляет пищеварение, увеличивает объем содержимого желудочно-кишечного тракта и при прохождении через пищеварительный тракт удаляет холестерин. А теперь немного подробнее о полезных свойствах инулина.

Улучшает пищеварение

Микрофлора кишечника — это очень сложная и комплексная система, все части которой находятся в сложном состоянии равновесия. Микрофлора содержит как «хорошие», так и «плохие» бактерии.

Очень важно сохранять правильный баланс всех компонентов микрофлоры для того, чтобы сохранять свой кишечник здоровым.

К сожалению, в силу занятого образа жизни и экологических факторов, у большей части населения отмечается недостаток полезных бактерий (пробиотиков) и это приводит к дисбалансу кишечной микрофлоры.

Инулин позволяет поддерживать правильный баланс микрофлоры. Исследования этого вещества показывают, что оно может поддерживать рост числа полезных бактерий. Увеличение числа полезных бактерий в кишечнике может способствовать улучшению пищеварения, усилению иммунитета и общему укреплению здоровья.

Инулин улучшает перистальтику кишечника.

Кроме того, имеются результаты исследований, показывающие, что инулин может помогать при хронических запорах, так как приводит к более частому опорожнению кишечника и улучшает консистенцию стула.3

Помогает нормализовать вес

Согласно результатам многократных исследований, инулин способствует снижению веса. В частности, в ходе исследования, проведенного канадскими учеными в 2009 году, люди с избыточным весом ежедневно употребляли 21 г инулина.

У них было отмечено снижение уровня гормонов, ответственных за голод, и повышение выработки гормонов, ответственных за чувство сытости. В результате, за время эксперимента, испытуемые в среднем похудели на 0,9 кг, а участники контрольной группы набрали около 450 граммов.

На текущий момент собранных исследователями данных достаточно для того, чтобы сделать вывод о том, что инулин также помогает контролировать аппетит.4

Поддерживает здоровье сердца

Инулин может улучшить некоторые показатели здоровья сердца. Исследование, проведенное в 2013 году иранскими учеными, показало, что у женщин, получавших 10 г инулина в течение восьми недель, отмечалось значительное снижение в крови как триглицеридов, так и липопротеинов низкой плотности.5

Улучшает здоровье костей

Результаты нескольких исследований показывают, что инулин может улучшать усвоение различных минералов, прежде всего кальция и магния, у людей разных возрастных категорий, а также способствовать лучшей минерализации костей у детей, в частности у подростков в возрасте 9-13 лет.6

Благодаря влиянию инсулина на усвоение кальция, стимулируется рост костной ткани.

Другие полезные свойства

Наряду с вышеперечисленными основными положительными свойствами (улучшением перистальтики кишечника и состава микрофлоры) инулин обладает рядом других свойств. Он может выводить из организма радионуклиды и тяжелые металлы, укрепляет иммунитет.

Четверть всех клеток слизистой оболочки кишечника состоит из лимфоидной ткани, которая положительно реагирует на инулин. Улучшение состояния лимфоидной ткани приводит к повышению сопротивляемости слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Следует ли мне принимать инулин?

Если вы решили выжать максимум пользы из своего рациона, хотите оздоровить свой организм и заботитесь о здоровье своего кишечника, то вам несомненно стоит принимать инулин.

Единственным препятствием к его приему может стать индивидуальная аллергическая реакция. Больше никаких противопоказаний не выявлено.

Если ваш рацион уже достаточно сбалансирован и вы не хотите ничего менять, добавляя в него те или иные продукты питания, лучшим вариантом будет использовать инулин в виде пищевой добавки.

Добавка

Инулин, выпускаемый Myprotein, быстро растворяется в любой жидкости и обладает нейтральным вкусом, что делает его идеальным для повседневного употребления. Подумайте сами, вам просто нужно развести его водой и выпить. Эта полезная добавка сделает своё дело сама.

Как принимать?

Несмотря на то, что инулин безопасен для большинства людей, начинать рекомендуется постепенно. Начните регулярно добавлять в рацион продукты, богатые инулином.

Если вы желаете воспользоваться пищевой добавкой от Myprotein, начните с 2-3 граммов в день и принимайте как минимум 1-2 недели, после чего можете начать повышать дозировку.

Постепенно доведите количество до рекомендуемых производителем 5-10 граммов в день.

Примите во внимание, что в большинстве исследований использовались ежедневные дозировки инулина, равные 10-30 г, при этом испытуемые выходили на употребление такого количества инулина постепенно.

Заключение

Эта добавка поможет вам поддержать здоровье кишечника, вывести шлаки и улучшить всасывание минералов. Помните, что вам необходимо употреблять достаточное количество жидкости в течение дня. Это не только позволит инулину полноценно усвоиться, но и поможет вам убедиться в том, что ваш организм получает достаточно жидкости и обменные процессы в нем протекают на должном уровне.

Кирилл Мишин

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/inulin-chto-eto-dlya-chego-kak-prinimat/

ПоликлиникаОнлайн
Добавить комментарий