Докозагексаеновая кислота – инструкция по применению, показания, дозы

Докозагексаеновая кислота: польза и вред, источники, где купить

Докозагексаеновая кислота – инструкция по применению, показания, дозы

Докозагексаеновая кислота (ДКГ, DHA) – это омега-3 жирная кислота, которая содержится в рыбе, морских моллюсках и водорослях. Эти жирные кислоты необходимы для оптимального здоровья человека, но организм не может их вырабатывать самостоятельно. Поэтому их необходимо получать из пищи или с помощью добавок.

Где купить ДКГ

Купить ДКГ можно на сайте iHerb по данной ссылке.

Цена: 513 рублей.

Краткое руководство по омега-3

Семейство омега-3 состоит из трех основных типов жирных кислот: ДКГ, ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и АЛК (альфа-линоленовая кислота).

ДКГ и ЭПК поступают из животных источников и являются длинноцепочечными жирными кислотами омега-3, что означает, что в их хвостах содержится по меньшей мере 14 атомов углерода. Третий тип омега-3 кислоты — это АЛК.

Она содержится в растениях и не представляет особого интереса для здоровья человека.

Как работает докозагексаеновая кислота (ДКГ)

ДГК – это ключевой компонент всех клеточных мембран. Она присутствует в большом количестве в мозгу и сетчатке глаза. Докозагексаеновая кислота необходима для развития нервной системы и зрения. А ее добавление улучшает работу мозга и зрение даже у детей.

Чтобы дальше понять механизм действия ДГК, сначала необходимо знать кое-что о типе молекулы липидов, называемой фосфолипидами. Фосфолипиды представляют собой комбинацию жиров и фосфора.

Существуют три основных типа, и без них организм нормально работать не сможет. Они имеют решающее значение для здоровья мозга и помогают в общении между клетками мозга, особенно в том, что касается нейрорецепторов:

  • Фосфатидилсерин окружает каждую из клеток мозга и помогает поддерживать их текучесть и проницаемость. Этот фосфолипид содержит самые высокие концентрации ДГК и составляет около 70% массы нейронной ткани.
  • Фосфатидилэтаноламин является еще одним фосфолипидом, который содержит высокие уровни ДКГ. Он входит в состав мембран нейронных клеток и участвует в передаче нервных сигналов.
  • Фосфатидилхолин является третьим типом фосфолипидов в мозге и является частью массы нейронной ткани. Он содержит более низкие уровни ДКГ, но помогает поддерживать клеточную структуру, метаболизм жиров, передачу сигналов нейронами и активацию ферментов.

Вместе эти три фосфолипида влияют на текучесть клеточных мембран, что влияет на их проницаемость и активность белков. ДГК в клеточных мембранах контролирует поступление веществ в клетки, уменьшает их воспаление и поддерживает ферментную активность, контролируя электрическую сигнализацию между клетками и внутри них.

Любой дефицит ДГК в клетках мозга может легко вызвать проблемы с памятью, вниманием и обучением. Кроме того, это может привести к депрессии, тревоге, гневу, агрессии и болезненным состояниям, таким как биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера и шизофрения.

Полезные свойства докозагексаеновой кислоты (ДКГ)

По сравнению с другими жирными кислотами, ДКГ усваивается мозгом очень быстро. Это обусловливает необходимость добавления достаточного количества ДГК для поддержания оптимального состояния здоровья и нормального функционирования мозга во всех возрастных группах. Она чрезвычайно важна для роста и развития растущего мозга у младенцев и не менее важна в остальных возрастах.

Дгк улучшает нейротрансмиссию

докозагексаеновая кислота является основным структурным компонентом коры головного мозга. это та часть мозга, которая обрабатывает язык, память, эмоции, творчество и внимание. она также важна при электрической сигнализации между клетками. [r]

нейротрансмиттеры — это химические вещества мозга, которые выполняют сигнализацию и передачу сообщений. в этом плане дгк поддерживает идеальный уровень таких важных нейротрансмиттеров, как серотонин, дофамин, ацетилхолин и гамк. в то же время, она также увеличивает количество рецепторов нейротрансмиттеров, что позволяет мозгу оптимально использовать эти химические вещества.

докозагексаеновая кислота развивает нейропластичность

нейропластичность – это термин, используемый для обозначения способности мозга изменять структуру. это включает как внутреннюю структуру нейронов, так и увеличение количества синапсов между ними.

нейропластичность помогает мозгу создавать новые нейронные пути, которые помогают оптимизировать нейросигнализацию и когнитивное развитие. дгк поощряет нейропластичность, помогая в разработке новых путей.

дкг защищает мозг

цереброваскулярные заболевания иногда связаны с кровеносными сосудами, питающими мозг. когда эти сосуды сужаются или блокируются, они способны серьезно ограничить приток крови к мозгу, повышая риск развития инсульта.

фосфолипиды воздействуют на текучесть мембраны, сигнализацию клеток и транскрипцию генов. они могут модулировать развитие и протекание инсульта.

некоторые, хотя и не все исследования показывают, что частое потребление рыбы может снизить риск развития ишемического инсульта.

дгк также снижает другие факторы риска, связанные с инсультом, такие как высокое артериальное давление, аномальный жировой профиль, аритмия и атеросклеротические процессы. [r]

докозагексаеновая кислота способствует реабилитации после инсульта, помогая восстановить кровоток в пораженную область мозга.

исследования на животных показали, что через 24 часа у мышей, получавших дкг, наблюдается значительное снижение повреждения головного мозга. у исследуемых мышей также наблюдалось повышение концентрации дгк в митохондриях.

результаты показывают, что введение дгк после инсульта может защитить митохондрии головного мозга от повреждения свободными радикалами.

докозагексаеновая кислота активирует bdnf

bdnf – это нейротрофический фактор мозга и своего рода гормон роста мозга. он отвечает за производство новых и укрепление существующих нервных клеток. некоторые из его других преимуществ также включают облегчение депрессии, ускорение похудения и защиту от нейродегенеративных заболеваний.

с возрастом уровень bdnf в организме человека начинает естественным образом снижаться. а дкг активирует его выработку и таким образом восстанавливает его баланс. [r]

дкг помогает развитию зрения

в течение последнего триместра беременности плод поглощает большое количество докозагексаеновой кислоты. она необходима ему для развития мозга и сетчатки.

для растущих младенцев грудное молоко является естественным источником дгк. некоторые детские смеси также обогащены докозагексаеновой кислотой для поддержания здорового зрения. анализ различных исследований показал, что детская смесь, содержащая дгк, для здорового питания детей раннего возраста, имела лучшую эффективность для развития хорошего зрения ребенка.

докозагексаеновая кислота повышает остроту зрения

добавление дгк сохраняет здоровую функцию сетчатки и снимает воспаление. первое исследование влияния дгк на зрение у нормальных здоровых взрослых людей показало 4% улучшение остроты зрения после 90 дней приема дгк в качестве дополнения.

исследование проводилось с 74 здоровыми участниками, которые, среди прочих результатов, прошли тестирование на остроту зрения. перспективным является вывод о том, что 90-дневное применение дгк может улучшить остроту зрения у людей с корректированным зрением и людей, не страдающих возрастной дегенерацией желтого пятна и катарактой.

дгк помогает при синдроме сухого глаза

для поддержания хорошего зрения и комфорта глаз, передняя поверхность глаз должна быть покрыта ровным слоем слез, содержащим правильный баланс масел и воды.

синдром сухости глаз — это хроническое и прогрессирующее заболевание, при котором на поверхности глаз недостаточно смазки и влаги.

ощущаемые результаты могут варьироваться от незначительного, но постоянного раздражения глаз до значительного воспаления.

исследования показали меньшее количество симптомов сухости глаз у людей, которые принимают добавки докозагексаеновой кислоты. дкг улучшает масляную пленку глаз и уменьшает симптомы.

дкг предотвращает возрастную дегенерацию желтого пятна

возрастная дегенерация желтого пятна (вджп) является основной причиной необратимой потери зрения у взрослых, а возможности ее лечения достаточно ограничены. тем не менее, несколько исследований показывают, что потребление жирной рыбы, повышающей уровень дгк, связано со снижением риска развития данного заболевания.

хроническое воспаление способствует развитию вджп. дгк-содержащие продукты обладают противовоспалительным потенциалом. кроме того, его антиангиогенные свойства также могут помочь.

антиангиогенность – это способность вещества подавлять рост новых кровеносных сосудов (ангиогенез). курс аномального ангиогенеза способствует развитию возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатии. [r]

инструкция по применению

Рекомендации по индивидуальной дозировке могут варьироваться в зависимости от текущего уровня ДГК человека. Люди, которые едет около 200 граммов морепродуктов в неделю, меньше нуждаются в БАДах. Будущим матерям также рекомендуется потреблять не менее 200 граммов морепродуктов в неделю.

Рекомендуемые нормы потребления докозагексаеновой кислоты составляют около 1000 мг в день. Если вам необходимо принимать препарат при сердечно-сосудистых заболеваниях, то держитесь между 300-600 мг в день. Беременные женщины могут принимать 300-900 мг в день в виде добавок.

Для когнитивных целей эксперты рекомендуют принимать от 900 до 1700 мг в день.

Где содержится докозагексаеновая кислота

Пища:

  • Рыба: лосось, анчоусы, сардины, скумбрия и форель.
  • Субпродукты: мозги, сердце, печень и почки.

Добавки:

  • Рыбий жир.
  • Крилевое масло и жир.

Побочные эффекты

Прием докозагексаеновой кислоты обычно безопасен, но иногда может вызвать расстройства ЖКТ: тошнота или понос. Диабетикам следует внимательно относиться к ДКГ, т.к. она повышает уровень сахара в крови и влияет на эффективность лекарств от диабета.

Докозагексаеновая кислота может также снижать артериальное давление. Также не рекомендуется смешивать ее с антикоагулянтами.

Источник: https://noomind.ru/bad/dokozageksaenovaja-kislota/

Докозагексаеновая кислота (ДГК): польза, какую добавку выбрать?

Докозагексаеновая кислота – инструкция по применению, показания, дозы

Наш мозг – сложнейшая структура, которая для нормальной активной работы требует постоянного полноценного питания. А значит, в нашей пище всегда должны присутствовать разнообразные жирные кислоты, незаменимые для головного мозга.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – это большой класс незаменимых жирных кислот, играющих важнейшую роль в поддержании здоровья человека, в особенности головного мозга, зрения и сердечно-сосудистой системы.

Однако есть среди них совершенно особый представитель – докозагексаеновая кислота (ДГК).

Ее уникальность заключается в том, что она избирательно концентрируется в клетках головного мозга и регулирует очень многие функции этого, наверное, самого важного для нас органа.

Природные источники ДГК

Первые свидетельства наличия ДГК в природе соответствуют периоду около 3 миллиардов лет назад, когда некоторые панцирножгутиковые, цианобактерии и микроводоросли развили способность трансформировать альфа-линоленовую кислоту в докозагексаеновую. Именно микроводоросли и планктон до сих пор остаются оригинальным источником ДГК.

Некоторые ракообразные, например, криль и креветки, и рыба питаются водорослями и планктоном. Далее ДГК переходит по пищевой цепочке: хищные рыбы (лосось или тунец) поедают мелкую рыбу, питающуюся водорослями и планктоном.

Это способствует повышению содержания ДГК в тканях хищных видов рыб, что и становится источником ДГК для человека, употребляющего их в пищу.

Именно поэтому Американская Ассоциация Кардиологов рекомендует употреблять рыбные блюда (жирные породы рыбы, такие как макрель, озерная форель, сельдь, сардины, длинноперый тунец и лосось) минимум два раза в неделю.

Дгк для активности головного мозга

В клетках головного мозга содержание докозагексаеновой кислоты очень высоко, благодаря этому нервные импульсы легко проходят между ними, а от этого зависят память и воспроизведение, умственные способности и умственная работоспособность, поведенческие функции. Так, исследование с участием 280 здоровых добровольцев в возрасте 30–54 лет показало, что повышение ДГК в крови приводило к лучшим результатам тестов невербального мышления, гибкости мышления, оперативной памяти и словарного запаса.

Также результаты научных исследований свидетельствуют, что пониженный уровень ДГК сопряжен с рядом психических расстройств, включая депрессию, слабоумие, шизофрению и болезнь Альцгеймера.

Внимание! В настоящее время рассматривается возможность применения ДГК жирных кислот для профилактики или даже лечения когнитивных нарушений в пожилом возрасте, ведь такие нарушения сопровождаются именно значительными изменениями метаболизма жирных кислот.

Дгк для нормального зрения

Эта аминокислота накапливается в фоторецепторах и участвует в межклеточных сигнальных путях, преобразующих световые сигналы в нейрональную активность. А содержание докозагексаеновой кислоты в составе зрительных клеток достигает 50%. Благодаря этому они имеют очень эластичные и легко проницаемые стенки и легко пропускают зрительные импульсы, а мы обладаем отличным зрением.

Внимание! При дефиците этой жирной кислоты в рационе человека клеточные оболочки зрительных клеток заполняются другими, более вязкими жирами, и зрение ухудшается.

ДГК для сердечно-сосудистой системы

Докозагексаеновой кислоты много и в клетках кровеносных сосудов, питающих головной мозг и органы зрения. И в этом случае она выступает в качестве источника для синтеза очень важных регуляторных веществ, которые поддерживают нормальную текучесть крови и препятствуют спазму сосудов, обеспечивая полноценное питание клеток мозга.

Внимание! Согласно результатам исследований, польза ДГК для сердечно-сосудистой системы заключается в ее способности снижать уровень триглицеридов в крови и повышать уровень содержания «хорошего холестерина» (холестерина ЛПВП), а также снижать кровяное давление и улучшать состояние эндотелия и сосудов.

Дгк для нормального развития ребенка

Хорошо известно, что докозагексаеновая кислота крайне необходима в период внутриутробного развития ребенка, в первую очередь – для его мозга.

Важный период развития головного мозга – это фаза роста: с последнего триместра беременности до двух лет жизни ребенка. Во время этого периода происходит накопление ДГК в тканях головного мозга.

Таким образом, развивающийся мозг особенно уязвим к недостаточности питательных веществ из-за быстрого развития неврологических процессов.

Кроме того, некоторые исследования продемонстрировали при приеме ДГК существенное снижение агрессии у подростков в период сильного умственного напряжения, например, при сдаче экзаменов.

Также абсолютно доказано, что зрение ребенка и формирование его центральной нервной системы напрямую зависят от того, сколько докозагексаеновой кислоты он получал во время внутриутробного развития и в процессе грудного вскармливания.

Соответственно, регулярный прием продукции, содержащей докозагексаеновую кислоту, беременными и кормящими матерями считается сегодня одним из обязательных условий нормального развития ребенка.

Как правильно выбрать препарат с ДГК

Формально, препаратов с содержанием докозагексаеновой кислоты (ДГК) на рынке очень много. Дело в том, что рыбий жир в том или ином количестве всегда содержит ДГК наряду с другими омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). А препаратов с рыбьим жиром на рынке хоть отбавляй.

Однако следует понимать, что рыбий жир – это природный продукт, и ПНЖК в нем может варьироваться в очень широких пределах. Это зависит и от сорта рыбы, и от места улова, и от условий хранения и переработки: ПНЖК рыбьего жира очень быстро окисляются. Именно с этим и связан такой широкий диапазон цен на препараты с рыбьим жиром – от ста до тысячи рублей.

Более того, нужно знать и то, что ДГК является далеко не самой главной жирной кислотой рыбьего жира – ее концентрация значительно уступает содержанию других ПНЖК и может колебаться от нуля до нескольких процентов.

Поэтому, выбирая в качестве источника ДГК препараты на основе рыбьего жира, далеко не всегда можно быть уверенным в том, что вы получите столько ДГК, сколько заявлено на этикетке.

В этом случае следует выбирать только очень надежных производителей, осуществляющих стандартизацию рыбьего жира по жирно-кислотному составу.

Внимание! Однако самым правильным способом компенсации дефицита ДГК является употребление препаратов, которые содержат ДГК в чистом виде.

А этого можно добиться, используя в качестве исходного сырья не нестабильный рыбий жир, который к тому же всегда будет содержать и другие ПНЖК, а исключительно масло глубоководных морских микроводорослей.

Дело в том, что именно они синтезируют ДГК в природе, тогда как рыбы получают ДГК по пищевой цепочке, поедая либо сами водоросли, либо мелкие морские организмы, питающиеся этими водорослями.

Кстати, открытие технологии выделения ДГК из водорослей позволило решить проблему компенсации ее дефицита у достаточно широкой группы людей, не приемлющих препараты на основе рыбьего жира – у вегетарианцев, а также у людей с аллергией на рыбу и морепродукты, особенно в случае плохо очищенного и не стандартизированного рыбьего жира.

Еще один важный момент – это дозировка ДГК. Ежедневная потребность человека в ДГК, обеспечивающая нормальную работу зрительных клеток, нервной системы, сперматозоидов и сердечно-сосудистой системы, составляет 200–250 мг.

А у беременных и кормящих женщин эта потребность возрастает до 250–300 мг.

Именно эти дозы и следует считать профилактическими и не уповать на то, что одна только аббревиатура ДГК в составе непонятно какого препарата защитит вас от бед, связанных с дефицитом этой важнейшей полиненасыщенной жирной кислоты.

.seo ul li{position:relative;margin:0; list-styl…”,”word_count”:1007,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/dgk-polza-kakuyu-dobavku-vybrat/

ДГК: польза и вред, источники, инструкция по применению

Докозагексаеновая кислота – инструкция по применению, показания, дозы

ПНЖК в составе Омега-3 являются незаменимыми витаминами для нашего организма.

Докозагексаеновая кислота – важнейшая составляющая Омега3, которая нужна для нормального функционирования нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

Врачи часто рекомендуют своим пациентам принимать кислоты ДГК и ЭПК при беременности, различных заболеваниях, употребление этих веществ также очень полезно и для здоровых людей.

В этой статье мы расскажем о пользе и вреде, добавках с докозагексаеновой кислотой, способах восполнения дефицита витаминов с помощью природных источников. Также мы подобрали ТОП-6 лучших средств с Омега-3 жирными кислотами для взрослых и детей.

Докозагексаеновая кислота (аббревиатура ДГК) в Сети и на упаковках с медицинскими препаратами часто обозначается как DHA (от английского docosahexaenoic acid).

Это соединение относится к классу полиненасыщенных жирных кислот, вместе с альфа-линоленовой и эйкозапентаеновой составляет тройку наиболее ценных Омега 3. Химическая формула состоит из двадцати двух углеродных атомов, между которыми расположено 6 двойных цис-связей.

Вещество в умеренных количествах содержится в продуктах животного происхождения, небольшой процент может синтезироваться в организме человека из других ПНЖК.

История изучения докозагексаеновой кислоты началась в 70-х годах ХХ столетия, когда датские ученые установили прямую зависимость между большим содержанием рыбы в рационе эскимосов и низкими уровнями распространенности кардиологической патологии в этой популяции. В 80-90-х годах в клинических испытаниях было доказано положительное действие вещества на сердечно-сосудистую систему. Несколько позже установлена роль ДГК для развития нервной системы и поддержания психического здоровья.

Воздействие витамина на организм преимущественно реализуется через биологически активные метаболиты: простагландины, лейкотриены, тромбоксаны, а также путем прямого встраивания молекулы в структуры клеток. Особенно важна ДГК для детей, как структурный материал и источник полезных соединений.

Для головного мозга

Мозг взрослого человека содержит много ненасыщенных жиров, 80% из них составляет докозагексаеновая кислота.

Вторичные метаболиты вещества – докозаноиды, которые образуются в каскаде арахидоновой кислоты, обладают нейропротекторным воздействием.

Вещество участвует в формировании миелиновых оболочек нервов, что необходимо для корректного проведения импульсов и защиты волокон от внешних воздействий.

Для зрения

Положительное воздействие на зрительный анализатор опосредуется через антиапоптотический (препятствие гибели) эффект кислоты ДГК на палочки и колбочки сетчатки глаза.

При помощи исследований было установлено, что у младенцев, находящихся на вскармливании молоком или смесями с 0,2%-0,4% содержанием DHA, острота зрения к 4-м месяцам значительно возрастала.

Ежедневный прием активного вещества также помогает справиться с сухостью глаз при ношении контактных линз, снизить внутриглазное давление для уменьшения вероятности развития глаукомы.

Для сердца

В нескольких независимых исследованиях было установлено, что ДГК в составе витаминов Омега-3 оказывает более выраженный эффект, чем ЭПК.

Назначение вещества – стабилизация соотношения липидов в организме: снижение количества триглицеридов на 13,3%, и на 7,6% повышение уровня «хорошего» холестерина, что важно для профилактики атеросклероза.

Кислота уменьшает риск тромбообразования, нормализует реологические свойства крови, осуществляет профилактику острого коронарного синдрома.

При беременности и лактации

В первом триместре нутриент необходим для нормализации выработки гормона прогестерона, подготовки матки к имплантации, нормальной закладки всех органов плода. При второй половине беременности ДГК помогает избежать гестозов, нормализует АД женщины, используется для профилактики преждевременных родов. У рожениц DHA позволяет предотвратить развитие депрессии.

В послеродовом периоде в небольших количествах докозагексаеновые кислоты с грудным молоком матери попадает к плоду (содержание нутриента около 0,3%). В это время вещество необходимо для формирования головного мозга ребенка.

При воспалениях

DHA ингибирует определенные каскады реакций в метаболизме арахидоновой кислоты, за счет чего снижает выработку провоспалительных цитокинов (некоторых групп лейкотриенов и простагландинов).

Вещество способно повышать иммунитет, бороться с очагами хронического воспаления в организме.

Также кислота эффективна у больных с системными воспалительными заболеваниями: красная волчанка, васкулиты, ревматоидный артрит.

Регенерация мышц

Доказана способность добавок с докозагексаеновой кислотой (или ДГК) снижать болезненность мышц и скованность движений у людей после силовых тренировок. Этот эффект достигается вследствие уменьшения выработки некоторых медиаторов и цитокинов при потреблении нутриента в высоких дозах.

Предупреждение рака

Благодаря своему противовоспалительному действию DHA способна снижать риск возникновения некоторых опухолевых заболеваний: рака кишечника, поджелудочной железы, рак молочной железы. В экспериментальных исследованиях получены результаты о повышении эффективности химиотерапии на фоне приема ДГК.

Болезнь Альцгеймера

ДГК в составе Омега-3 способна замедлять прогрессирование дегенеративных заболеваний головного мозга, основным из которых является болезнь Альцгеймера. Вещество способствует длительному сохранению когнитивных функций человека пожилого возраста. Также витамин эффективен при болезни Пика, сенильной деменции, для реабилитации после инсультов.

Для развития ребенка

ДГК – это незаменимый нутриент для детей, особенно в раннем возрасте. Благодаря своей формуле и физико-химическим свойствам вещество способно встраиваться в двойную фосфолипидную мембрану, и является структурным компонентом миелиновых оболочек нервов.

Молекула необходима для правильной закладки и формирования головного мозга, установления большого количества нейронных связей. Также доказана роль DHA в профилактике синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и других поведенческих нарушений у ребенка.

Польза для мужчин

У мужского населения кислота ДГК стимулирует процессы сперматогенеза, повышает уровень активных сперматозоидов и качество спермы. Вещество способствует синтезу половых гормонов, повышает потенцию. Существуют данные о снижении риск развития рака предстательной железы под воздействием ПНЖК.

Для здоровья психики

В Норвегии были получены результаты независимых исследований, в которых говорится, что ежедневный прием 300-600 мг DHA на треть уменьшает вероятность развития депрессивных состояний. Нутриент стимулирует выработку нейромедиатора серотонина, известного как «гормон счастья».

Докозагексаеновая кислота в основном попадает в наш организм извне, с пищевыми продуктами или фармакологическими препаратами. Проникнув из ЖКТ в кровеносное русло, нутриент проходит серию химических превращений во вторичные более активные метаболиты (докозаноиды и эйкозаноиды). Эти вещества и обусловливают широкий спектр полезных воздействий кислоты.

Небольшие количества ДГК (около 5-7%) могут вырабатываться в организме из других ПНЖК (альфа-линоленовой). Процессы трансформации более активны у женщин. Этот путь – основной для вегетарианцев, которые должны употреблять больше растительных продуктов, богатых ЖК.

Суточная норма

Согласно рекомендациям американского FDA, точные нормы потребления чистой ДГК в составе Омега 3 не предусмотрены. Медики рекомендуют ориентироваться на нормы по общему количеству Омега-3 ПНЖК, учитывая, что содержание DHA в миллиграммах должно быть не менее 2/3 дневной потребности в жирных кислотах.

Таблица: «Нормы Омега3 для разных возрастных групп»

ВозрастКоличество Омега-3, мг
Младенцы до 1 года500
Дети 1-3 лет700
Дети 4-8 лет900
Дети 9-13 лет1000-1200
Подростки (14-18 лет)1200-1600
Взрослые от 18 до 55 лет800-1600
Люди старше 551000-1600

У женщин при беременности потребность в ДГК значительно повышается, что обусловлено расходованием части нутриента на потребности плода. Поэтому рекомендовано повышать дозу на 200 мг в день во время вынашивания ребенка и в течение первых 4-6 месяцев после родов.

Для определения уровня ДГК в организме пользуются специальным лабораторным анализом крови, который сдается натощак. Показатель выше 3,3% свидетельствует о хорошем содержании ПНЖК и низком риске сердечно-сосудистой патологии.

Витамин в продуктах питания

Основными источниками чистых докозагексаеновых кислот являются различные холодноводные сорта жирной морской рыбы и некоторые морепродукты.

Таблица: « ДГК на 100 г продуктов питания»

Пищевой продуктКоличество ДГК, мг
Рыбий жир (сардины)10000
Печень трески9000-12000
Скумбрия1600
Семга1300
Сельдь1000
Сардины консервированные800
Форель500
Сибас (морской окунь)500
Креветки150

Для вегетарианцев полезно узнать, что докозагексаеновые кислоты содержатся в мелких водорослях (спирулине, диатомовых), откуда их добывают для производства веганских добавок Омега-3.

Признаки недостатка

Дефицит ДГК часто возникает у беременных, людей, занимающихся тяжелой физической работой, у маленьких детей. Также авитаминоз может быть связан с недостаточным количеством морской рыбы в диете, что часто встречается у жителей России.

Симптомы гиповитаминоза:

  • нарушение памяти и мышления;
  • эмоциональная лабильность, депрессия;
  • нерегулярность менструального цикла у женщин, снижение потенции и бесплодие у мужчин;
  • перебои в работе сердца, повышение артериального давления;
  • частые инфекционные заболевания с длительным течением;
  • снижение остроты зрения;
  • шелушение и сухость кожи, перхоть, выпадение волос.

Для восполнения дефицита врачи рекомендуют принимать комплексные БАДы с Омега-3 ДГК, которые отличаются оптимальным соотношением жирных кислот, необходимых организму.

Детальнее о способах получения Омега-3 кислот (видео):

Симптомы передозировки

Избыток вещества возникает крайне редко, и преимущественно связан с длительным потреблением БАДов с ДГК докозагексаеновыми кислотами в максимальных дозировках (более 5 г в сутки). Основными признаками гипервитаминоза у взрослых и детей являются:

  • выраженное снижение АД;
  • разжижение крови, нарушение ее свертывающей способности;
  • частые носовые кровотечения, кровоизлияния под кожу и в суставные полости.

При появлении таких симптомов следует немедленно прекратить прием лекарств с Омега 3 ДГК и обратиться к врачу. После осмотра пациента и получения результатов анализов, доктор назначит необходимую терапию (обычно достаточно симптоматического лечения).

Назначение медицинских препаратов с докозагексаеновой кислотой (ДГК) врачом может происходить при наличии у человека какого-либо заболевания либо с профилактической целью.

Правила употребления добавок и сколько принимать в сутки, указано в инструкции от производителя, обычно рекомендуют употреблять по 1-2 капсуле в день. Средства выпускаются в жидком виде (масла, сиропы) и в виде капсул с мягкой оболочкой.

Для беременных DHA бывают двух видов: Prenatal (наиболее популярен американский медпрепарат Nordic Naturals Prenatal DHA) и Postnatal (для женщин в послеродовом периоде).

Для взрослых

Представляем вашему вниманию 6 лучших средств с Омегой 3 ДГК для взрослых, которые отличаются высокими концентрациями действующих веществ, органическим сырьем и современными технологиями производства:

Now Foods, DHA-250/EPA-125, 120 мягких таблеток

ДГК для детей

Пищевые добавки докозагексаеновой кислоты обычно назначаются детям начиная с двух лет. Препараты чаще представлены в виде желатиновых капсул в форме зверей или рыбок, что облегчает прием ДГК малышом.

На основании отзывов реальных покупателей и анализа состава лекарств, мы подобрали для вас ТОП-6 добавок ДГК для детей:

Где приобрести БАДы

Препараты докозагексаеновой кислоты, которые представлены в стационарных аптеках или различных интернет-сайтах здорового питания, обычно продаются по значительно завышенным ценам. Также эти магазины не всегда могут отвечать за качество и безопасность продукции. Поэтому мы советуем купить пищевые добавки в известном интернет магазине Айхерб.

Основные преимущества покупки на iHerb:

  • стоимость товаров на 35-50% меньше, чем на других сайтах, что достигается за счет отсутствия посредников и больших оборотов компании;
  • Айхерб предлагает покупателям около 30 тысяч различных наименований БАДов от премиальных фармацевтических фирм из Европы и Америки;
  • добавки с омегой 3 ДГК можно рассортировать по рейтингу и отзывам реальных клиентов;
  • менеджеры и консультанты работают круглосуточно, без выходных;
  • магазин предоставляет разные варианты доставки товаров, в том числе есть возможность бесплатной доставки посылок в Россию.

Специально для читателей журнала, которые еще не пробовали приобретать продукцию на iHerb, мы предоставляем возможность купить БАДы с скидкой -10% от стоимости первого заказа. Чтобы воспользоваться дисконтным предложением, перейдите на сайт по этой ссылке или просто скопируйте наш промо-код AGK4375 в одноименную графу при оформлении покупок в корзине.

ДГК – важный нутриент, который участвует во многих процессах в организме. Для пополнения дневной потребности в витамине необходимо употреблять не менее 2-3 порций жирной рыбы в неделю.

Также восполнить недостаток можно при помощи сбалансированных добавок. Купить БАДы с DHA докозагексаеновой кислотой по приемлемым ценам вы можете на популярном сайте Айхерб.

Перед началом курса проконсультируйтесь с врачом, который расскажет, сколько и как правильно пить препараты.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-3/dgk-dha

Как принимать Омега-3 в капсулах: показания и противопоказания к применению, общие сведения и характеристика препарата, доза для взрослых и детей

Докозагексаеновая кислота – инструкция по применению, показания, дозы

Препарат омега-3 наиболее известен как рыбий жир.

Это биологически активная добавка, которая благотворно воздействует на человеческий организм, предупреждает возникновение многих заболеваний и улучшает общее самочувствие.

Восполнение суточной нормы активных веществ, содержащихся в омега-3, возможно только при приёме рыбьего жира, так как организм человека самостоятельно практически не синтезирует эти вещества.

Общие сведения и характеристика

Давайте разберёмся, для чего нужны таблетки омега-3. Препарат содержит полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоту.

Важно!Человеческий организм самостоятельно может синтезировать не более 5-6% необходимой суточной нормы этих кислот, а недостаток этих веществ негативно сказывается на функционировании всего организма в целом.


В небольшом количестве эти кислоты содержаться в семенах льна, рапсовом масле и масле чиа, а также в орехах. Но даже при ежедневном употреблении этих продуктов практически невозможно восполнить суточную норму жирных кислот.

Добывают эти вещества из жира холодноводных рыб: тунца, лосося, сёмги, форели и ещё некоторых других морских рыб.

  • Капсулы препарата омега-3 имеют высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые полноценно дополняют ежедневный рацион, если в питании выявлен недостаток активных веществ, содержащихся в наибольшем количестве в океанической рыбе.
  • Рыбий жир имеет общее оздоровительное воздействие на организм:
    • влияет на состояние и работу сердца и сосудов, понижая давление при гипертензии, укрепляя сердечную мышцу и предотвращая возникновение серьёзных сердечных заболеваний в виде сердечной недостаточности и инфаркта миокарда;
    • способствует снижению уровня холестерина;
    • способствует укреплению иммунной системы, стимулируя защитные функции организма;
    • укрепляет опорно-двигательный аппарат, благодаря укреплению коллагеновых волокон в хрящах суставов и снижению воспаления связок и суставов;
  • влияет на нервную систему, регулируя её работу, стимулируя мозговую деятельность и улучшая способности к запоминанию;
  • влияет на состояние кожных покровов, улучшая их барьерную функцию против губительного воздействия ультрафиолета, способствуя излечению от различных видов дерматитов и, в общем, улучшая внешний вид кожи, тонизирует её и придаёт цветущий, свежий вид, замедляет старение и увядание;
  • благотворно влияет на кровообращение и репродуктивную систему.

Кроме того, жирные кислоты омега-3 незаменимы для спортсменов и тех, кто сидит на диете для похудения. Они уменьшают вязкость крови и укрепляют сосуды, а также улучшают реакцию и способствуют более быстрому набору мышечной массы, при этом эффективно восстанавливая организм после физических нагрузок.

И что самое важное, полиненасыщенные жирные кислоты являются профилактикой рака и способствуют более быстрому выздоровлению при онкозаболеваниях. Омега-3 противостоит перерождению клеток в раковые и довольно успешно затормаживает развитие некоторых видов рака.

Важно!Далеко не весь рыбий жир можно принимать внутрь. Существует три вида такого жира, и один из них используется только в промышленных целях для обработки кожаных изделий и создания смазочных материалов. Остальные два вида жира могут приниматься внутрь, причём один из них требует обязательной очистки.

Основной состав и формы выпуска

В составе 1 капсулы омега-3 (по 500 мг) содержится:

  • 180 мг эйкозапентаеновой кислоты;
  • 120 мг докозагексаеновой кислоты;
  • 5 мг витамина Е;
  • глицерин;
  • желатин;
  • масло соевое.

Дозировка и расфасовка препарата у разных производителей отличается. Форма выпуска — капсулы, содержащие по 500, 710 и 1000 мг натурального рыбьего жира. Упаковка — картонная коробка с блистерами или флакон из пластика, в котором содержится 30, 50, 100 или 120 капсул.

Популярные производители

Сегодня существует несколько наиболее популярных фирм-производителей омега-3, которые зарекомендовали себя в мире и являются преимущественным выбором покупателей. Давайте разберёмся, препараты каких производителей жирных кислот омега-3 лучше.

Норвежская компания Carlson Labs, выпускающая препарат под названием Cod Liver Oil. Основное преимущество этой компании заключается в том, что она занимается добычей рыбьего жира прямо в естественной среде обитания холодноводных рыб.

Поэтому добываемое вещество всегда свежее, экологически чистое. Производитель выпускает препарат очень высокого качества, который соответствует всем мировым фармацевтическим стандартам, однако цена средства настолько же высока, как и качество.

Важно!Рыбий жир из Норвегии максимально обогащён всеми полезными микроэлементами.Компания Solgar также производит омега-3 премиум класса.

Рыба добывается в холодных водах Аляски, и потому она содержит максимум качественного рыбьего жира, который только может быть в рыбе.

Очистка препарата очень высокой степени, он безопасен и эффективен, однако тоже отличается высокой ценой, оправдывающей качество.

Рыбий жир от фармацевтического венгерско-израильского завода Teva является чуть менее дорогим препаратом.

Это диетическая добавка, которая не претендует на роль медицинского лекарства, но отлично справляющаяся с профилактикой многих заболеваний и укрепляющая здоровье.

Подходит для приёма курсами весной и осенью с целью поддержания иммунной системы, для предотвращения ОРВИ, с целью профилактики проблем в сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системах.

А вот для деток лучший рыбий жир производит компания «Реалкапс» в препарате «Кусалочка». Средство содержит не только кислоты омега-3, но ещё и комплекс витаминов А, Е и D. Дают такой рыбий жир детям от трёх лет.

Форма выпуска препарата очень удобна для малышей — это желатиновые капсулы, которые можно как жевать, так и рассасывать.

К тому же, они вкусные и не имеют свойственного рыбьему жиру неприятного вкуса и запаха. Капсулы содержат ароматизатор «тутти-фрутти», однако он безвреден и идентичен натуральному.

Фармакологические свойства

Омега-3 способствует нормализации обмена веществ в организме, является профилактикой различных заболеваний сердца и сосудов, предупреждает появление ревматоидных отклонений и атеросклероза.

Предотвращает образование тромбов, делая кровь менее вязкой. Понижает уровень холестерина. Существенно снижает скорость роста склеротических бляшек. Выравнивает артериальное давление при гипертензии. Является профилактикой инсульта.

Показания к применению

Показаниями к применению капсул омега-3 может быть множество факторов:

  • для укрепления организма и его иммунной реакции с целью профилактики ОРВИ и других заболеваний;
  • профилактика раковых заболеваний;
  • отклонения в функционировании нервной системы, стресс, расстройство сна, хроническая усталость, потеря концентрации и ухудшение памяти;
  • болезни сердца и сосудов: ишемия, атеросклероз, инфаркт, сердечная недостаточность, гипертония, варикоз, хроническая венозная недостаточность, инсульт;
  • заболевания желчевыводящих путей и печени;
  • различные болезни глаз;
  • заболевания кожи;
  • при гормональном сбое у подростков для его нормализации, способствует уменьшению прыщей и акне, регулирует кожные процессы;
  • улучшает состояние ногтей и волос, делает волосы блестящими и гибкими, предотвращая их сечение и ломкость;
  • воспаление суставов при нарушениях в опорно-двигательном аппарате.

Важно!Препарат подходит для приёма в моменты, когда организм человека максимально ослаблен или находится в процессе перестройки: в период активного роста в детстве, в подростковом возрасте, во время беременности, во время климакса у женщин, в пожилом возрасте.

Способы и дозировка

Согласно инструкции по применению, жирные кислоты омега-3 принимают в дозировке, отличающейся у взрослых и детей, а также разнящейся в зависимости от заболевания или профилактики.

Для детей

Детям рыбий жир можно начинать давать уже с трёх лет. Для малышей выпускают специальный «детский» рыбий жир в форме жевательных капсул с приятным ароматом и вкусом.

Детям от 3 до 7 лет жевательные капсулы (например, «Кусалочка») дают по 1 капсуле два раза в сутки, утром и вечером.

Для детей прием рыбьего жира способствует концентрации внимания и лучшему развитию, а наличие витамина D служит профилактикой рахита.

Детям старше 7 лет, а также взрослым, назначают три капсулы в сутки. Капсулы можно как жевать, так и рассасывать.

Препарат в обычных капсулах, которые нужно глотать, дают детям только старше 7 лет. В возрасте от 7 до 12 лет детям назначают по одной капсуле два-три раза в сутки. Индивидуальную дозу определяет врач в зависимости от показаний — лечение заболевания или профилактика и укрепление. Во втором случае доза должна быть ниже.

Особые указания

Как и любой фармацевтический препарат, омега-3 имеет свой ряд противопоказаний и побочных действий, однако у этого средства они не столько велики, как это часто бывает у других медицинских препаратов.

Противопоказания

Противопоказаний рыбий жир имеет не много, но всё же некоторым людям его принимать нельзя. Это пациенты с:

  • индивидуальной непереносимостью к компонентам биологически активной добавки;
  • со склонностью к аллергии или выраженной аллергической реакцией на препарат;
  • с заболеваниями печени, в том числе с панкреатитом;
  • с геморрагическим синдромом.

Передозировка и побочные эффекты

При передозировке могут появиться выраженные побочные эффекты в виде аллергической реакции. Также может возникнуть стойкая гипотония — пониженное артериальное давление. Возможен риск обильного кровотечения в полости суставов или даже из небольших порезов, так как препарат значительно разжижает кровь.

В большинстве случаев побочные эффекты возникают только при передозировке. При соблюдении правильной дозы ненасыщенные жирные кислоты хорошо переносятся и усваиваются.

Условия хранения

Хранение препарата омега-3 должно происходить в тёмном, защищённом от солнечных лучей и света электроламп, месте. Температура воздуха не должна превышать 25 градусов, а влажность — 75%. Срок хранения — 2 года.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — это крайне необходимые организму вещества, которые тело человека не в состоянии синтезировать в нужном количестве самостоятельно. Приём омега-3 не только способствует быстрому излечению от многих заболеваний, но ещё и является профилактикой таких тяжёлых болезней, как рак, инфаркт и инсульт.

Источник:

Как Правильно Принимать Омега 3. Суточная Норма Омеги

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 – важные компоненты для поддержания полноценной жизнедеятельности человека.

Благодаря им укрепляется иммунная система, повышаются жизненные силы, улучшается активность мозга и нормализуется функционирование внутренних органов. И это не все полезные свойства, которыми обладают данные вещества.

Но все же важно знать, как правильно принимать Омегу-3, от этого зависит ее полноценное усвоение в организме.

Особенности

Перед тем как принимать препараты Омега-3 стоит рассмотреть основные показания, при которых они назначаются. Многие часто используют  их в профилактических целях в зимнее время, когда отмечается снижение иммунитета, защитных сил и общее ослабевание организма.

Источник: https://gkb18.ru/v-produktah/kak-prinimat-omega-3-v-kapsulah-dozirovka-i-instruktsiya.html

ПоликлиникаОнлайн
Добавить комментарий