Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) — особенности, преимущества и недостатки

Лимонная диета: 5 кг за 2 дня! Отзывы и результаты

Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) — особенности, преимущества и недостатки

Проблема лишних килограммов знакома многим. У кого-то она выражена ярко. В некоторых случаях вес в норме, но хотелось бы стать немного стройнее. В борьбе за идеальную фигуру используются самые разные средства, включая сложные диеты.

Ко всему прочему современные производители предлагают широкий спектр пищевых добавок. Однако вряд ли найдется более эффективное средство на натуральной основе, чем лимонная вода.

Действительно, вода с лимоном стоит копейки, но эффективно помогает бороться с лишними килограммами и отложениями жира.

В чем заключается польза воды с лимоном

Лимонная вода для похудения отзывы смогла получить преимущественно благодарные. При употреблении средства активизируется процесс выработки ферментов, активизирующих выведение токсинов из желудка и печени.

Напиток нормализует функции сосудов, способствует улучшению кровообращения.
Вода с лимоном для похудения может оказывать сильное раздражающее воздействие на слизистую пищеварительных органов.

Стоит отметить, что существуют определённые противопоказания к применению средства:

  • заболевания пищеварительных органов;
  • наличие камней в почках;
  • панкреатит;
  • аллергическая реакция на цитрусовые фрукты;
  • ухудшение состояния зубной эмали;
  • повышенная кислотность желудочного сока.

Вода с лимоном для похудения противопоказана во время беременности. Её не следует употреблять и во время кормления ребёнка.

Чтобы похудеть и стабилизировать вес, многие диетологи советуют пить воду с лимоном. Такое простое средство позволяет решить несколько проблем, вызывающих набор веса.

Если употреблять лимонную воду натощак, то она помогает устранить последствия малоподвижного образа жизни. Кроме того, этот напиток восполняет дефицит употребления чистой питьевой воды.

Также средство эффективно нормализует деятельность кишечника, желудка и пищевода во время диеты.

Но не только в этом заключается польза употребления воды с лимоном. Данный напиток позволяет ускорять метаболизм и сбрасывать лишние килограммы.

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

  • Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
  • Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
  • Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
  • Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
  • Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
  • Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
  • Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
  • Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
  • Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
  • Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
  • Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
  • Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
  • Лимон замедляет рост раковых клеток.

Противопоказания

Конечно, вода с лимоном для похудения не является панацеей. Более того, она не может заменить полноценную диету. Также не исключены побочные действия средства. Такой вариант снижения веса гарантированно не подходят тем, кто страдает от:

  • аллергии на те или иные компоненты средства;
  • повышенных показателей кислотности желудка;
  • наличия песка или камней в почках;
  • чрезмерно чувствительной эмали зубов.

Не рекомендуется пить воду с лимоном людям с серьезными или хроническими заболеваниями системы ЖКТ.

Рецепты лимонной диеты

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне — примерно 40 мг на 100 г продукта.

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

  • лимон — 7 шт;
  • острый красный перец — 1 ч.л;
  • мед — 1 ст.л;
  • вода — 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

Девушка ест лимон

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день2 яблока, ½ лимона220 мл биокефира, ½ лимона1 банан
Второй день1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона220 мл натурального йогурта
Третий деньяблоко, запеченное с корицей и соком лимонаяблоко, запеченное с корицей и соком лимонасвежевыжатый сок из яблока и лимона

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

  • В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
  • Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
  • В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
  • Четвертый и пятый дни — повтор режима питания третьего дня.
  • Шестой день — стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
  • Седьмой день — 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

ДеньКоличество лимонов для приготовления напиткаКоличество негазированной минеральной воды
Первый1220 мл
Второй2450 мл
Третий33 стакана
Четвертый44 стакана
Пятый55 стаканов
Шестой66 стаканов
Седьмой73 л с добавлением 1 ст.л меда
С 8 по 14Повторить менюпервой недели

Фото лимонной воды

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
  • Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
  • Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
  • После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
  • Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
  • По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Источник: https://chinogid.ru/pitanie/limon-dlya-pohudeniya.html

Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) – особенности, преимущества и недостатки

Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) — особенности, преимущества и недостатки

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды.

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.

Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

Почему лимон способствует похудению:

  1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче.
  2. Мякоть лимона содержит пектин , это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
  3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов , присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты . При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
  4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция . Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
  5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов . Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Что нужно для диеты:

  • 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
  • 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
  • корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
  • отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Что нужно делать:

  • с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
  • в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
  • пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
  • испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена .

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

  1. Интенсивный способ или диета Бьенс . В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп.

    Если справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. Подобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами.

    Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.

  2. Щадящий способ . Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок.

    Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. Калорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка.

    В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно — 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Отзывы и результаты

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

Виктория, 28 лет, Москва:

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

Валентина, 52 года, Екатеринбург:

Лимонная диета: минус 5 кг за 5 дней

Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты — лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6.

Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы.

На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.

Как похудеть на лимонной диете

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи.

Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса — классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе.

Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • Аллергические реакции на цитрусовые;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
  • Заболевания почек (наличие камней в почках);
  • Любые заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенной операции;
  • Беременность и лактация;
  • Детский, подростковый, пожилой возраст.

Виды лимонной диеты

Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

Классическая лимонная диета, разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта — ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды).

Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день — 11 стаканов напитка. Важное условие диеты — выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней.

За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

  • Лимон 7 шт;
  • Натуральный мед 1 ст. л.;
  • Красный перец 1 ч. л.;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Из лимонов выжать сок.
  2. Добавить мед и красный перец, перемешать.
  3. Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Источник: https://bolit-zhivot.ru/spravochnik-diet/dieta-na-2-dnya-kefir-limon-i-med-osobennosti-preimushhestva-i-nedostatki

Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) – особенности, преимущества и недостатки – МОГБУЗ Поликлиника № 2

Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) — особенности, преимущества и недостатки

Желание изменить свою фигуру – похудеть — не зависит от возраста. Важные факторы — мода, реклама, эстетические представления эпохи, неуверенность в себе. Конечно же – медицинские показания.

Соблюдение диеты – действенное средство похудения. Какую из них выбрать? Описать все варианты в одной статье трудно…

«За» и «против» кефирной монодиеты?

Кефир — продукт доступный, недорогой. В линейке молочных продуктов, он на первых позициях – 30% от общей доли, и 63% — среди молочнокислых продуктов.

Кефирная диета не считается «строгой» и имеет мало противопоказаний. Калорийность зависит, в основном, от жирности. В 100 граммах 2.5% кефира — всего 53 калории.

При небольшом количестве калорий, в нем содержатся:

  • 3% — белки;
  • 5-9% — жиры;
  • 4% — углеводы;
  • витамины;
  • кальций;
  • калий;
  • аминокислоты;
  • другие минеральные вещества и микроэлементы (селен, йод, фтор, медь, натрий, железо…).

Главный «плюс» кефира – низкий гликемический индекс (15-25), что делает его одним из основных диетических продуктов не только для похудения.

Поможет ли кефир похудеть?

Интересно почитать и послушать отзывы о кефирной монодиете.

80% «испытательниц» (в основном худеть заставляют себя женщины), говорит о легкости соблюдения правил; доступности; экономии и удовольствии при соблюдении этой диеты. Они считают, что это – «не дорого, вкусно и просто». Есть и те, кому «тяжело, но оно того стоит».

Соблюдая любые ограничения в питании, приходится на какое-то время отказаться от многих любимых продуктов.

Диетологи относят кефирную диету к наиболее сбалансированным и эффективным. Такое питание не оказывает отрицательного действия на сердечно сосудистую, пищеварительную, нервную системы.

  • Похудение происходит благодаря «налаживанию» процесса переваривания пищи.
  • Самый главный «плюс»: сочетание низкой калорийности с активной разгрузкой.
  • Даже здоровому человеку полезно проводить разгрузочные «кефирные» дни один – два раза в месяц.

Не обойтись и без «минусов»

Людям, которые не любят молоко и продукты из него, не стоит подвергать свой организм стрессу. Можно подобрать монодиету на основе другого продукта.

Иногда употребление любых молочных продуктов приводит только к набору лишних килограммов. В этом случае «кефирная» диета тоже не поможет похудеть.

Чем более жирный кефир, тем он вкуснее. Но для того, чтобы сбросить лишний вес, придется покупать 1-1.5% продукт, который может оказаться намного жиже и кислее.

  1. Маленький недостаток такой диеты – она слишком расслабляет и успокаивает нервную систему.
  2. Поэтому стоит повременить с «похудением», если в ближайшее время необходимы максимальная собранность, быстрая реакция при принятии решений.
  3. Основной «минус»: медицинские противопоказания:
  • повышенная кислотность при гастрите;
  • язвы желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • беременность;
  • кормление грудью;
  • гиполактазия (при этой болезни можно употреблять кисломолочные продукты, но «кефирная» монодиета противопоказана).

Кефир – продукт скоропортящийся. Необходимо внимательно следить за датой его изготовления и сроком годности.

Следует добавить, что «свежий» и «трехдневный» кефир, практически, два разных продукта. Действие на организм они оказывают прямо противоположное, что придется так же учитывать.

Результаты кефирной монодиеты можно увидеть на многочисленных фото «до и после». Не всегда эти фотографии правдиво показывают результаты. Тем не менее, похудеть можно, строго соблюдая режим питания.

Правила монодиеты на кефире

  • покупать только натуральный продукт высокого качества. Лучше – готовить самостоятельно;
  • следить за сроками годности (кефир с очень большими сроками не подходит);
  • можно заменить обычный кефир «био-кефиром»;
  • жирность кефира – 1%-1.5%;
  • прием пищи – по графику 6 раз в день (последний – не менее чем за два часа до сна);
  • нельзя употреблять сладости, мучное, колбасные изделия, алкоголь, жирные и острые продукты…;
  • обязательны прогулки на свежем воздухе;
  • занятия спортом (в щадящем режиме).
  • Для того, что бы понять, как сбросить 10 кг на кефирной монодиете, надо помнить, что за один, три, семь дней сделать это нереально.
  • Сбрасывая по одному килограмму в сутки, надо десять дней соблюдать очень жесткую монодиету – кефир + вода.

Такой режим питания, в любом случае, опасен для здоровья и жизни. Но даже при этом никто не даст гарантию, что вес уменьшится на 10 кг.

  1. Вообще, термин «монодиета» предполагает, что питаться придется только одним продуктом (еще допускается вода) какое-то количество дней подряд.
  2. Даже кефир не принесет пользы, а точнее – навредит, если питаться только ним более трех дней.

Оптимальный срок для кефирной монодиеты – один день в неделю. То есть каждую неделю в наиболее удобный день можно пить только кефир и воду.

Внимание! Это правило одинаково для любых «разгрузочных дней» — один вид продукта + вода в течение суток.

Разгрузочный день на кефире

Такие дни можно ввести на постоянной основе – сделать привычкой. Хотя, допускается замена основного продукта с интервалом 1 месяц, чтобы внести разнообразие в систему питания.

Никаких особых правил нет. 1.5 или 2 литра однопроцентного кефира надо разделить на 5-6 порций и выпить за день.

Другие продукты в это время в рацион добавлять нельзя. Обязательно пить очищенную воду по мере необходимости, но не менее одного литра.

Трехдневная монодиета – экспресс похудение

Для кефирной монодиеты на 3 дня отличий от первого (кроме срока применения) варианта нет.

Злоупотреблять таким жестким режимом не стоит – он не является сбалансированным. Этот метод похудения можно проводить не чаще одного раза в сезон (1 раз в 3 месяца).

  • Вес снижается очень быстро на 2-4 килограмма, но также быстро и восстанавливается.
  • Чтобы максимально зафиксировать полученный результат, следующие три дня можно в умеренных количествах есть овощи, фрукты (кроме винограда, бананов) и выпивать до двух литров воды.

Такой рацион категорически запрещен при проблемах с ЖКТ и хронических заболеваниях.

Следующие виды кефирной диеты только условно можно называть «монодиетами». Основной продукт – обезжиренный кефир, но допускается употребление и других продуктов, что делает их более приемлемыми.

Как похудеть за неделю. Рацион на 7 дней

В этом случае можно «сбросить» до пяти килограммов не вводя организм в чрезмерное стрессовое состояние. Кроме того есть возможность подобрать продукты в зависимости от личных предпочтений

  • картофель заменяется сельдереем, морковью, цветной капустой, кабачками;
  • куриная грудка – телятиной, мясом кролика;
  • цитрусовые – яблоками…

Важно! Выпивать два литра воды ежедневно!

Понедельник: 5 шт. картофелин среднего размера, сваренных «в мундире» + 1.5 л кефира.

Вторник: 400 гр отварной (или приготовленной на пару) куриной грудки + 1.5 л кефира.

Среда: 400 гр отварного нежирного мяса + 1.5 л кефира.

Четверг: 400 гр нежирной рыбы (минтай, путассу, хек, треска), приготовленной в пароварке + 1.5 л кефира.

  1. Пятница: 400 гр сырых или вареных овощей, кроме картофеля или фруктов, исключая бананы и виноград + 1.5 л кефира
  2. Суббота: «разгрузочный день» — выпить 2 литра кефира, разделив на 6 приемов + 1 литр воды.
  3. Воскресенье: «голодный день» — только негазированная минеральная вода.
  4. Хотя эта система питания более ли менее «щадящая», могут возникнуть дискомфорт, вялость, сильное чувство голода.

Особенно сложный седьмой день, когда приходится голодать. Если состояние ухудшается, то надо перейти на обычное питание.

За две недели – сбросить 10 килограммов

Такого результата можно добиться с помощью кефирной монодиеты на 14 дней.

В этом случае ежедневно натощак надо выпивать 0.5 стакана настоя из трав. Следует так же контролировать опорожнение кишечника (принимать слабительные препараты или делать клизмы).

В течение дня выпивать по 0.5 – 1 л кефира, разделив его на 5 – 6 приемов.

Кроме свежего кефира (максимум 2х-дневного хранения), разрешено употреблять (по дням):

  • 1-й – сухофрукты (курага, инжир, чернослив, груши) – 300 гр;
  • 2-й – картофель без соли запеченный или отварной («в мундирах») – до 400 гр;
  • 3-й – фрукты, как всегда, кроме винограда, бананов – до 400 гр;
  • 4-й – вареная курятина, мясо индейки или кролика – до 600 гр;
  • 5-й – обезжиренный творог – от 600 гр до 1 кг;
  • 6-й – «голодный» — только минеральная негазированная или очищенная вода – от 1.5 до 2 литров;
  • 7-й – овощи или фрукты (нельзя – виноград, капусту, бананы).
  • Следующая неделя – меню повторяется, начиная с первого дня.
  • Прежде, чем так радикально сменить режим питания, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

По окончании диеты, возвращаться к нормальной пище надо постепенно. Не перегружать желудок, следить за ее количеством и качеством.

  1. Чтобы добиться стабильных результатов, следует не забывать о физических нагрузка, свежем воздухе и причине, ради которой пришлось «идти на жертвы».
  2. Для тех же, кто любит молочные продукты, «худеть на кефире» — не стресс, а удовольствие.

Кефир с медом на ночь для похудения: рецепт приготовления, польза и вред

«Можно ли пить кефир с медом на ночь», «помогает ли для похудения такой напиток», спрашивают многие дамы. В нашем сегодняшнем материале рассмотрим этот вопрос подробно.

Польза кефира и меда

Уникальные и полезные свойства меда трудно недооценить. Медовые маски для лица и волос, обертывания для всего тела – тысячи позитивных отзывов говорят об эффективности этого природного продукта. Принимать же внутрь мед так же полезно.

Большой плюс: медом можно (и нужно) заменять вредный сахар при приготовлении блюд и напитков.

Польза меда для женского организма

Мед содержит:

  • множество полезных ферментов, микроэлементов, минералов (кальций, магний, марганец, цинк и другие) и кислот;
  • витамины группы B (B2, B3, B5, B6, B9), которые очень нужны для обмена веществ в организме;
  • витамин C;
  • фолиевую кислоту, так необходимую для нормального развития;
  • каротин – витамин А;
  • быстрорастворимые натуральные виды сахара: глюкоза, сахароза, фруктоза. Это легкий и быстрый источник энергии и питания.

100 грамм меда дают 10% энергии, нужной человеку в сутки.

Помимо содержания важных для жизни элементов, мед – хороший природный антибиотик и поддерживатель иммунитета. Регулярный прием меда (хотя бы по ложке в день) оказывает позитивное влияние на весь организм, а также восстанавливает стабильное эмоциональное состояние и пошатнувшееся спокойствие.

  • Интересно: Медовые обертывания для похудения
  • Подслащивать медом блюда сперва начали спортсмены, которым необходимо есть высокоэнергетическую пищу перед тяжелыми тренировками и нагрузками.

Источник: https://gp2.su/produkty-pitaniya/dieta-na-2-dnya-kefir-limon-i-med-osobennosti-preimushhestva-i-nedostatki.html

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Диета на 2 дня (кефир, лимон и мед) — особенности, преимущества и недостатки

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание.

Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка».

И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета “5 кг за 2 дня”

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом.

В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде.

Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ.

Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов.

Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз “почечнокаменная болезнь”.

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке – лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды.

На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда.

Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок – довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Источник: https://FB.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi

ПоликлиникаОнлайн
Добавить комментарий